孕期补钙补铁经验分享

孕中期开始腿酸背痛，医生说是缺钙缺铁。我试了几种方法，亲测有效：

  1. 钙片每天吃6克，分两次服用
  2. 铁剂建议饭后吃，减少肠胃刺激
  3. 食补也很重要：
    • 每天1-2杯牛奶
    • 每周3次鱼虾
    • 多吃菠菜、猪肝

补钙补铁后，我的腿酸痛明显好转。但要注意：① 钙和铁要间隔2小时吃，否则影响吸收② 补铁可能会便秘，可以配合白萝卜水缓解

用药前务必咨询医生

孕期食谱
来自广州市
热门评论(4)
柒宝妈妈
食补也是非常重要的勒
2025-12-11 00:16:16 · 来自吉安市
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布丁汤圆宝贝
食补也是非常重要的呢
2025-12-10 22:50:53 · 来自丽水市
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和蔼妈妈～ ： 食补既安全又健康，对孕妈妈和宝宝都好呢。
甜美小小熊818
她这方法挺实用的，钙片分两次吃，铁剂饭后吃，食补也安排得明明白白，难怪腿酸痛好转了。钙铁间隔两小时和补铁便秘的提醒也特别贴心，值得参考
2025-12-10 21:48:26 · 来自广州
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