孕期饮食控制体重心得

TZM宝贝

10个月20天

五个月涨了10斤，分享我的饮食控制方法：

时间	饮食安排	注意事项
早餐	红薯+黑芝麻糊	控制量，三个小红薯足够
加餐	水果坚果	选择低糖水果如苹果
午餐	杂粮饭+瘦肉蔬菜	糙米饭要提前泡发
晚餐	清淡为主	睡前3小时不进食

孕晚期容易饿，可以少量多餐。我的加餐选择：

无糖酸奶
全麦面包
水煮蛋

注意：每个孕妈体质不同，要根据自身情况调整

孕期体重变化

来自广州市

热门评论(3)

柒宝妈妈

午餐也确实是这样的

2025-12-11 00:12:09 · 来自吉安市

lovely小艺锦mama ：是吧！我午餐就这么炫，你呢？

幸运公主wonder

午餐的杂粮饭提前泡发，这个细节很关键，能煮得更软烂，适合孕妈吃。瘦肉和蔬菜搭配，营养均衡。晚餐清淡为主，睡前不进食，这些习惯对控制体重很有帮助，值得借鉴

2025-12-10 21:48:59 · 来自广州

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