孕期睡眠困扰：如何应对翻身困难和胎动频繁

最近进入孕中期，睡眠成了大问题。昨晚翻身时感觉特别吃力，要分好几步才能完成，肚子明显比前几周大了不少。更让我困扰的是，宝宝最近胎动特别活跃，尤其是晚上我躺下准备睡觉时，感觉ta在里面练功似的动个不停。

有经验的孕妈们都是怎么应对这种情况的？我现在18周，已经能明显感觉到胎动了，有时候把手放在肚皮上都能感觉到跳动。听说侧睡比较好，但我习惯平躺，现在侧睡总觉得不舒服，有时候骨头还会疼。

另外，我发现宝宝似乎对我的睡姿很有意见，如果我睡姿不好，ta就会动得特别厉害。前两天因为吃了螺蛳粉拉肚子，宝宝都不怎么动了，把我妈急得说教了我一顿。

想问问大家：

1. 孕中期睡姿有什么建议吗？
2. 胎动频繁会影响睡眠，有什么缓解方法？
3. 补钙对改善睡眠有帮助吗？

现在每天最期待的就是和宝宝互动，但晚上真的睡不好，白天特别容易累。