孕期不适应对小妙招

怀二胎时遇到的各种不适，亲测有效的缓解方法：

1. 铁剂反胃：改成随餐服用，搭配维生素C果汁（如橙汁）促进吸收，恶心感减轻很多。我用的多糖铁复合物胶囊，用药前务必咨询医生

2. 假性宫缩：34周开始频繁宫缩时，发现侧躺时在腰后垫孕妇枕，同时做深呼吸能有效缓解。如果每小时超过4次要及时就医。

3. 睡眠困难：买了个哺乳枕提前用，侧睡时把腿搭在上面，盆骨压力小多了。翻身时先坐起来再转身，避免腰部突然用力。

4. 胃灼热：把三餐拆成五餐，睡前2小时不吃固体食物。喝温热的燕麦奶有奇效。

避坑提醒：① 补铁期间大便会发黑是正常现象② 宫缩时如果伴随腰痛、下坠感要警惕早产③ 孕晚期尽量避免平躺睡姿