孕期腰疼缓解小妙招

姐妹们，孕期腰疼真的太折磨人了！尤其是晚上，翻来覆去睡不着。我试了几个方法，亲测有效：

1. 热敷：用热水袋敷在腰部，能缓解酸胀感
2. 调整睡姿：侧卧时在肚子和膝盖下面垫枕头
3. 老公按摩：让老公轻轻揉按腰部（注意力度别太大）

注意：如果疼得厉害或伴随其他症状，一定要及时就医！孕期千万别自己乱用药。