孕反生存指南

吐到怀疑人生的姐妹抱紧我！这些方法帮我熬过了最难受的时期：

✅ 吃不下饭时：

• 少量多餐，一次吃两三口
• 备点苏打饼干、全麦面包
• 喝柠檬水或姜茶（对我超管用）

✅ 胃胀气：

• 饭后散步10分钟
• 避开豆类、洋葱等产气食物
• 试试跪姿，屁股撅起来能排气

注意：① 吐得太厉害要警惕脱水② 体重下降超过5%必须看医生③ 每个孕妈反应不同，找到适合自己的方法最重要