孕期便秘自救指南

作为一个二胎妈妈，我太懂孕期便秘的痛苦了！特别是补铁后，简直像在拉玻璃渣。分享几个亲测有效的方法：

1. 益生菌选择

   • 爱乐维益生菌：30粒装，群里姐妹推荐的
   • 国外品牌SWISSE：对奶粉引起的便秘特别有效

2. 日常护理

   • 每天早起空腹喝温水
   • 上完厕所用温水清洗（比干纸巾温和）
   • 多吃绿叶菜，停掉奶粉试试

3. 应急处理

   • 痔疮出血时用湿巾代替干纸
   • 可以试试一次性洗脸巾

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①补铁剂要选水剂的，不容易便秘②开塞露要医生指导下使用