产后抑郁自救指南

半夜喂奶时突然崩溃大哭过的妈妈举手！我的情绪急救包：

☑ 把"我不是坏妈妈"设成手机壁纸☑ 每天让老公带娃1小时，出门散步☑ 加同龄宝妈群吐槽（但别看负能量消息）

有两种主流做法：A派认为要强行转移注意力B派建议痛快哭一场释放情绪

对我有效的是写日记，把对婆婆的不满全写出来再撕掉。