孕晚期便秘自救指南

28周开始便秘到怀疑人生！试过七八种方法后，这几个对我最有效：

✅ 蜂蜜露：温和不刺激，比开塞露舒服✅ 红心火龙果+酸奶：当下午茶吃效果绝了✅ 青枣猕猴桃：每天3-4个，比香蕉管用

有次砂糖橘吃太多，掌心都吃黄了😂现在改吃橙子补充维C还能缓解孕吐。要是便秘严重到出血，可以试试：

1. 早起空腹喝温水
2. 用小板凳垫脚上厕所
3. 顺时针揉肚子10分钟

避坑提醒：① 别学我吃太多橘子会皮肤发黄② 严重时别硬撑，及时就医