孕期补铁避坑指南

孕晚期查出铁蛋白只剩十几的惨痛教训，分享补铁的正确打开方式。

1. 医生开的琥珀酸亚铁片最管用，用药前务必咨询医生。我吃了一个月铁蛋白就从15升到90了。

2. 这些补铁智商税别买：

   • 各种软糖（含铁量可以忽略）
   • 微商卖的液体铁（价格死贵）
   • 红枣红糖（不补血！）

3. 食补搭配：

   • 每周2次猪肝
   • 牛肉炒芥兰（维C促进铁吸收）
   • 饭后别马上喝茶/咖啡

4. 补铁副作用应对：

   • 黑便是正常的
   • 便秘就多吃火龙果
   • 和钙片要间隔2小时吃

两种主流补法：A派：每天固定时间吃铁剂B派：隔天补一次吸收更好

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱