孕晚期控制体重实用技巧

孕晚期体重增长快是很多准妈妈的烦恼，我28周时一个月就涨了10斤，医生都让我控制。分享几个亲测有效的方法：

1. 少吃多餐：把三餐分成5-6顿，每顿7分饱
2. 主食替换：用杂粮饭代替白米饭，升糖指数更低
3. 记录饮食：每天拍照记录吃了什么，避免无意识进食
4. 适当运动：每天散步30分钟，我坚持后体重增长明显放缓

注意：控制体重不是节食，要保证营养均衡。我产检时医生特别强调，孕晚期每周增重最好控制在0.5kg以内。