孕期抽筋缓解小妙招

孕中期开始经常半夜抽筋痛醒，试过这些方法后缓解很多：

1. 立即下床站立：抽筋时马上让脚着地，能快速缓解
2. 掰脚趾：让队友帮忙把大脚趾往身体方向扳
3. 热敷按摩：睡前用热毛巾敷小腿，配合按摩
4. 补钙要足：医生建议每天补充1200mg钙，我吃的是碳酸钙

注意：抽筋时千万不要硬掰，要轻柔处理。如果频繁抽筋，要及时就医检查电解质。