孕晚期控糖饮食实测

糖耐没过的妈妈看过来！我靠这些方法血糖从11.8降到5.5：

亲测有效的三餐搭配：早餐：鸡蛋+荞麦馒头+纯牛奶加餐：无糖酸奶+坚果午餐：杂粮饭+清蒸鱼+绿叶菜晚餐：煎饼+虾仁炒青菜

特别注意：

1. 睡前加餐喝牛奶能稳定空腹血糖
2. 水果每天控制在200g以内
3. 买血糖仪在家监测（我一天测4次被医生说太频繁）

有个体差异，我吃荞麦馒头效果很好，但有姐妹吃煎饼更稳。要找到适合自己的主食。