孕期控糖饮食小技巧
作为糖耐勉强过关的孕妈，分享几个控糖心得：
主食替换把白米饭换成杂粮饭，我吃了3个月杂粮米
加餐选择
- 无糖豆浆
- 低糖水果（苹果、草莓）
- 坚果少量
外出饮食尽量避开高油高糖，我昨天吃了顿大餐就差点超标
监测血糖买了血糖仪自己测，发现吃红薯香蕉容易升糖
控糖食谱示例：早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶午餐：杂粮饭+清蒸鱼+青菜晚餐：瘦肉+豆腐+西兰花
注意事项：① 控糖不等于饿肚子② 要保证足够营养③ 定期复查血糖
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
来自东莞市
热门评论(3)
cute独角兽
加餐选的无糖豆浆煮多久合适，煮不好会不会有问题？
2025-12-16 00:13:27 · 来自广州
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依雯宝贝
你提醒的控糖不等于饿肚子，这点太重要了。很多孕妈可能为了控糖就少吃，结果营养跟不上。你的经验告诉我们，既要控糖又要保证营养，还得定期复查血糖，这样才科学
2025-12-16 00:09:20 · 来自广州
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8888样妈妈
控糖看你自己怎么控了哦
2025-12-16 00:06:45 · 来自吉安市
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