孕期血糖控制实战经验分享
作为一枚糖耐擦边过的孕妈，亲测控糖真的不能松懈！我空腹5.24（超0.14）、餐一9.94、餐二8.3，医生直接给了红牌警告。分享我的控糖血泪史：
- 主食黑名单：白米饭、面条、红薯（升糖炸弹！）替换成杂粮饭/紫薯
- 加餐神器：水煮蛋/无糖酸奶/黄瓜西红柿（医院营养科推荐）
- 血泪教训：破壁机打糊糊会升糖！燕麦片要整粒煮着吃
- 运动必做：每餐后踩鹅卵石指压板30分钟（亲测降糖明显）
| 控糖食谱参考： | 时段 | 推荐食物 | 避雷食物 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 水煮蛋+全麦面包+无糖豆浆 | 白粥/包子/煎饼 | |
| 加餐 | 希腊酸奶+坚果 | 蛋糕/饼干/甜饮料 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：①水果选低GI的（草莓/樱桃），每天控制200g以内 ②血糖仪和医院数值可能有误差，建议定期抽血对比
来自长沙市
