糖耐没过控糖饮食清单

糖耐空腹5.1踩线过，餐二直接9.3！医生让每天扎手指，实测这套吃法血糖最稳：

早餐：水煮蛋2个+纯牛奶200ml午餐：杂粮饭120g+清蒸鱼+绿叶菜加餐：车厘子10颗/黄瓜1根晚餐：番茄豆腐汤+凉拌鸡胸肉

重点避雷：

  • 白粥升糖堪比白糖（我喝碗粥血糖7.8）
  • 酸辣粉/螺蛳粉餐二能到8.5
  • 奶茶喝半杯就超标

有个玄学发现：同样的饭，老公煮的血糖比我自己煮低1个点...可能因为他不放糖？

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期食谱
来自佛山市
热门评论(8)
龄仙儿
姐妹，我那时控糖天天自己扎手指
2025-12-21 23:18:56 · 来自长沙市
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天使有欢快笑 ： 我也是啊，这扎手指也太折磨人了吧
萄子不是桃138 ： 扎手指老疼啦
一姐辣妈z ： 我也是自己天天扎，这日子可太难熬了，你后来血糖控制得咋样啊？
一艳甜心
我也控糖呢，一起加油
2025-12-17 22:46:25 · 来自广州
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LKMMY
车厘子好贵，能换成苹果吗
2025-12-16 22:37:49 · 来自广州
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人非物已
车厘子吃10颗血糖都还稳，那其他水果吃多少量合适呀？
2025-12-16 22:35:52 · 来自广州
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你眸深迷人
你发现老公煮的饭比自己煮的血糖低，这观察好细致啊！可能真跟用糖量有关，看来做饭时少放糖对控糖很关键。你这经验对其他妈妈很有参考价值呢。
2025-12-16 22:32:55 · 来自广州
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贝德美氨基酸洗发水和蓝甘菊哪个好 ？贝德美的氨基酸洗发水和蓝甘菊洗发水，哪款更适合日常使用？
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早产儿喝雀巢早启能恩喝到多少斤换奶粉？什么时候可以换普通配方奶粉？
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绿颜超级妈
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#好孕&健康有对“测”#有孩子的家庭还是要备着万孚甲流乙流流感测试剂才行，这每一年不是甲流就是乙流的，太折腾人了。这不，我家女儿前几天就感冒了，还有点拉肚子，我怕是甲流，但是不确定又担心去人多的地方更容易感染，结果查了还真不是，居家用药观察，孩子很快就恢复健康了，万孚真是我们当妈的好帮手。
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涛涛情长宝88
10个月10天
宝贝很容易出现胀气，而且现在又有些吐奶，如果给他用世喜防胀气奶瓶靠不靠谱？
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果如果如
10个月26天
这几天的历程，太折磨了！所以说大家工作生活都不容易。
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2023.8.7
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老公跟我的不想要孩子，又不避孕，我们已经有两个宝宝了，大的一个3岁，小的才10个月，我是带娃带怕了，所以我根本不想再怀，更不想生了，夫妻生活上我叫他买避孕套来避孕用他又不，所以有好几次我直接拒绝了他，他就对我发火，说这说那，每次想要，我说可以但要避孕，然后他就生气了，说扫兴，明明都不想要孩子了，还不避孕？如果不小心怀了的话，受罪的是我，要也是我受罪，不要也是我受罪，因为孩子生下也是我一个人带，现在我一个人带两，每天气的差不多，肺都要炸了，他还说我这样拒绝他，他出去嫖娼我也管不着，难道我做错了，难道女人就应该受罪？
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果如果如
10个月26天
工作的中的事情，总算解决咯
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妈妈网wotl
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港版美素佳儿二维码扫不出来咋回事？扫不出来说明不是正品吗？
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柚子柚柚zz
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#好孕&健康有对“测”#宝宝活力满满的，大动作发育跟同龄人比都是超前的，我一直觉得是我跟老公在备孕期间做足了工作的原因。其实男士备孕期间也是需要补充一些营养的，比如我老公，就吃了金秀儿锌硒咀嚼片，还有他家的番茄素片。含量高，抗疲劳，武汉老公工作压力太大引起力不从心。
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早产儿妈妈别焦虑！这款早产儿口粮真的是优秀毕业生～   大家好，我是一位36+4晚期早产儿的妈妈，现在我家泡泡已经10个月了，目前各方面生长发育的都不错，每每看着他现在健康快乐的样子我都感觉无比幸福！😊   大家都说孕期很享受，有人照顾，吃各种美味的食物😋但是我却偏偏相反...备孕的时候很顺利，但没想到三个月孕检时患上孕期胆汁淤积症，虽然我自身感觉不到异样，但是听说会对我和宝宝的身体有很大的影响，所以那段时间每天都很焦虑，也辗转跑了好多家医院包括知名的华西😓最终只能通过检查病情并抑制指标处于正常范围的方式保胎，医生也明确告诉我说不能自然生产，只能尽力保胎到足月，并做好33周剖产的准备😭   可能是当了妈妈真的会变勇敢吧，从那以后我便和队友踏上
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宝宝十个月半月嘴巴臭怎么办奶臭味发酵怎么办要用牙膏嘛？
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番禺遛娃🔸北斗桥稻田｜早教+辅食素材一站式搞定✅ 广州番禺北斗桥底藏着片治愈稻田🌾不用跑远，带娃边玩边做早教，还能薅天然食材 ✨ 0-1岁早教认知｜稻田里的沉浸式课堂 ✅ 视觉刺激：黄绿交织的稻浪+蓝天，练追视、辨颜色，小月龄也能被自然画面吸引～ ✅ 触觉探索：摘1片软乎乎的稻叶（轻轻摸！别薅稻穗），让娃抓握、感受粗糙vs光滑，锻炼小手精细动作 ✅ 听觉启蒙：风吹稻叶“沙沙响”+鸟叫虫鸣，比早教机更治愈的白噪音，安抚情绪超管用 ✅ 认知启蒙（6月龄+）：指着稻穗说“这是水稻，宝宝吃的米饭就是从这里来的”，实物认知比绘本直观10倍！ ⚠️ 小贴士：带婴儿车别推泥路，沿田埂走平坦又安全，记得穿防蚊裤～ 🥣 稻田同款辅食｜天然无添加 ———适合6-8月龄：高铁稻米糊（补铁天花板） ✅ 食材：新鲜稻穗（晒干脱壳取大米）+ 温水/母乳 ✅ 做法： 1. 大米洗净晒干，用辅食机打成细腻米粉 2. 米粉+温水搅拌成无颗粒糊状，滴1滴核桃油更香 ✅ 亮点：自家取的大米无农药，高铁低敏，比市售米粉更放心，娃吃着有自然米香～ ———适合9月龄+：蔬菜稻米粥（健脾养胃） ✅ 食材：稻田大米+胡萝卜碎+西兰花碎+少许瘦肉末 ✅ 做法：大米煮开花，加蔬菜+肉末煮15分钟，软烂易吞咽 ✅ 早教彩蛋：煮好后说“宝宝吃的米饭，就是田里的水稻变的哦”，加深认知记忆～ 📍地址：广州番禺北斗桥（桥底西侧稻田，导航“北斗桥公交站”步行50米） 🌹免费开放！随时去都有稻浪，下午4点后去不晒，光线拍照也好看 带娃不用死磕早教班，自然里的课堂+天然辅食，既搞定认知启蒙又喂饱娃，高能量妈妈遛娃效率直接拉满✨
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