产后哺乳期饮食避坑指南

坐月子期间我天天被投喂老母鸡汤，发现确实比孕前更能感受到营养的重要性！实测有效的小贴士：

1. 水果用热水泡一下就能吃，不用担心太凉
2. 荤素搭配很重要，光喝汤不吃肉反而没营养
3. 推荐黄花鱼（黄脚立），清蒸超级下奶
4. 补气血可以喝阿胶、红参汤

注意：

• 每个人体质不同，对我有效的可能不适合你
• 哺乳期饮食要循序渐进，别一下子补太猛