备孕一个月一次上岸！经验分享~备孕期间一定会有很多琐碎的事情要多多主意，但凡哪个遗漏了，很可能就白白浪费了每次的排卵！！ 在身体健康的情况下，一定要做好以下内容： 1.叶酸：每天补0.4mg，和老公一起吃，吃的是金秀儿，买排卵试纸的时候一起买了，很划算(食补很难吸收甚至补齐)。 2.多吃优质蛋白：鸡蛋、鱼(少吃高汞鱼虾、肉大豆等。减少吃油炸烧烤。 3.喝豆浆:能辅助长泡泡，月经结束后每天一杯黑豆浆。 4.牙医:检查口腔是否有问题，怀孕万一智齿痛起来不能拔。 5.老公提前3个月戒烟戒酒，避免高温场所,和老公一起坚持不熬夜。这个很重要！ 6.动:瑜伽、游泳、慢跑等，每周5次，每次30分钟 7.年龄:我28，我老公30，都处于z佳生育年龄(建议年龄 35+做个系统性的孕前检查) 还有一些怀孕小tips，一起来看看图文吧~