坐月子饮食注意事项

晴儿宝贝01

6个月3天

坐月子期间我试过各种食疗方法，总结这些经验：

可以吃的
- 甜酒煮鸡蛋（我们贵州的传统）
- 鸡汤、鱼汤等营养汤水
- 红糖水适量饮用
需要避免的
- 咖啡和浓茶
- 生冷食物
- 辛辣刺激的
下奶食谱推荐食谱名称材料做法
甜酒鸡蛋甜酒+鸡蛋+红糖煮开后打入鸡蛋
鲫鱼汤鲫鱼+豆腐清炖2小时
猪脚姜猪脚+姜+甜醋慢火炖煮

下奶食谱推荐	食谱名称	材料	做法
甜酒鸡蛋	甜酒+鸡蛋+红糖	煮开后打入鸡蛋
鲫鱼汤	鲫鱼+豆腐	清炖2小时
猪脚姜	猪脚+姜+甜醋	慢火炖煮

避坑提醒：① 米酒要煮开酒精挥发后再吃② 不要过量进补，容易堵奶③ 饮食要多样化，保证营养均衡

个人经验仅供参考，具体饮食请根据自身情况调整

月子餐

来自东莞市

热门评论(6)

ya兔娃娃

甜酒煮鸡蛋是贵州传统呀，我都没吃过

2025-12-17 17:17:06 · 来自广州

ya兔娃娃回复 cutie刘旭明：避坑提醒很实用，过量进补堵奶就头疼ing

cutie刘旭明回复 ya兔娃娃：应该是，我之前炖过，汤特别鲜

ya兔娃娃回复 cutie刘旭明：那鲫鱼汤炖两小时，营养都炖出来了吧？

小碗的小柑子

看到“不要过量进补”这点特别认同！我坐月子时老人天天逼喝十全大补汤，结果乳腺堵得发烧住院。现在看这提醒太实用了，特别是猪脚姜这类油腻的确实要适量，搭配点蔬菜汤可能更科学。

2025-12-17 17:10:24 · 来自广州

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