孕期体重控制实战心得

产检时被医生要求控制体重，分享我的控重方法：

医生给的饮食建议：

  • 早餐：鸡蛋+牛奶
  • 加餐：坚果
  • 水果白天吃
  • 晚上不吃水果
  • 汤类每周2次
  • 主食换成糙米

实测有效的做法：

  1. 买个体重秤每天称
  2. 记录饮食日记
  3. 少吃多餐
  4. 增加散步时间

我的控重成果：孕前96斤→现在控制每月只长半斤

避坑提醒：①不要完全不吃碳水②突然改变饮食可能引起便秘③控制要循序渐进

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

孕期体重变化
来自中山市
热门评论(5)
爱吃鱼的妈妈
能控制住的都是厉害的
2025-12-17 22:20:49 · 来自大连市
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rubylar宝贝 ： 确实牛，你孕期能控制不？
单纯的涩
体重我一直都持续胖下去，习惯了
2025-12-17 21:56:25 · 来自上饶市
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34BunnyTT ： 不想浅浅试试控制体重嘛？
fruitbrid巧手
少吃多餐加散步，这个组合很科学啊，既能控制热量摄入，又能增加消耗。而且每月只长半斤，这个成果太让人羡慕了，说明方法用对了，值得推广给其他孕妈。
2025-12-17 17:49:16 · 来自广州
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