月子餐避雷指南：我的血泪教训
看到群里姐妹晒的月子餐，想起我踩过的坑！这两种千万别吃：
❌ 连吃7天的鸡汤我婆婆每天炖鸡不放油，结果便秘严重到用开塞露。后来改成鸡汤+炒猪肝+青菜才好。
❌ 清水煮白菜有几天只给两个菜，奶量直接减半。自己点了鲫鱼豆腐汤外卖才缓过来。
必备营养搭配：• 早餐：红糖鸡蛋+小米粥• 加餐：酒酿圆子• 午餐：炒猪肝+时蔬• 晚餐：鱼汤+杂粮饭
下奶亲测有效的：
- 通草鲫鱼汤（喝汤吃肉）
- 五红汤当水喝
- 睡前加餐核桃芝麻糊
避坑提醒：① 油腻汤水反而堵奶② 每天保证500g蔬菜③ 加餐准备即食银耳羹
来自曲靖市
