孕期便秘缓解小妙招

被便秘困扰的孕妈看过来~分享几个对我超有效的方法

1. 饮食调节：

   • 蒸红薯（效果立竿见影）
   • 每天一个苹果（带皮吃更好）
   • 多喝温水（我一天喝2L）

2. 运动辅助：

   • 饭后散步半小时
   • 做孕妇瑜伽（网上有教程）
   • 按摩腹部（顺时针方向）

3. 应急方法：

   • 乳果糖（医生开的，安全有效）
   • 西梅汁（对我效果一般）
   • 开塞露（实在不行再用）

4. 避坑提醒：

   • 别吃太多香蕉（反而会加重）
   • 慎用泻药（可能引起宫缩）
   • 别憋着（越憋越严重）

用药前务必咨询医生个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同