孕期饮食营养搭配心得

怀老三时特别注意饮食，分享我的营养方案：

  1. 每天保证：

    • 4盒牛奶（蛋白质3.0以上）
    • 5个鸡蛋
    • 适量牛肉/鱼虾

  2. 加餐选择：

    • 坚果一小把
    • 低糖水果
    • 无糖酸奶

  3. 控糖小技巧：

    • 主食放在早餐和午餐
    • 饭后散步半小时
    • 少吃精米白面

注意事项：① 血糖高的孕妈要遵医嘱控糖② 营养补充要因人而异

孕期食谱
来自洛阳市
热门评论(7)
6688你真的好傻
我觉得精米白面不好，还是尽量注意一下孕期的饮食保证安全
2025-12-19 00:01:15 · 来自沈阳市
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欢乐缘销  回复 6688你真的好傻 ： 冲就完事儿，多学些经验，孕期饮食安全稳稳的
6688你真的好傻  回复 欢乐缘销 ： 一起冲冲，让我们在这里能够得到更多的经验知识确保安全健康
欢乐缘销 ： 一起冲冲冲
吴简单吖
我是每天保证几个核桃一个苹果一瓶奶两个鸡蛋
2025-12-18 23:36:09 · 来自辽阳市
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吓坏你 ： 每天吃这些够咩，要不要再加个鸡蛋呀？
威威小媛66
主食放在早餐和午餐，这个点子真不错，毕竟晚上活动少，吃多了容易血糖高。还有少吃精米白面，换成粗粮啥的，对控糖肯定有帮助，血糖高的孕妈得特别注意这点
2025-12-18 19:05:45 · 来自广州
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Lsweet呀
8个月22天
我儿子冬季湿疹严重，全身泛红还起皮，用了不少产品都没效果，适乐肤C霜保湿好吗？
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小糯米08
8个月9天
还是过不了心里这个坎，看到老公之前村里的老情人在一个房间里打牌虽然不是做一桌，我就恶心，怎么办哎烦死了
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味味宝贝e
8个月2天
之前混合喂养那会儿，挑奶粉可把我愁坏了。试了好几款，要么宝宝喝两口就扭头，要么冲泡的时候老结块，溶解得特别慢。后来朋友给我安利了皇家美素，说它溶解快，营养也全乎。我就试着冲了一杯，嘿，小家伙咕咚咕咚喝得那叫一个香，而且一点腥味都没有。现在每天一到点就扒着奶瓶要喝，看来这奶粉是真合宝宝口味，跟母乳差不多，宝宝爱喝，我这当妈的也跟着省心！
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温柔不酥yo
8个月3天
我家娃二月闹那会儿，每天晚上都哭得撕心裂肺，肚子鼓得像小气球，我和老公轮流抱着哄，累得腰酸背痛。后来闺蜜推荐了世喜新生儿奶瓶，说它底部回气设计能减少胀气。我半信半疑地买了，没想到用了几天，娃哭闹明显少了，肚子也不那么鼓了。这底部回气设计确实挺神奇，喂奶时空气从底部进入，不会和奶液混合，娃喝进去的奶就少了气泡，自然不容易胀气。选奶瓶我最看重的就是防胀气效果，毕竟娃舒服了，全家才能安心。网上查了下世喜，口碑确实不错，大品牌值得信赖。希望以后能多些试用活动，让更多宝妈体验到它的好。
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小芙欣的Mom
8个月20天
【引力所向 自成光芒｜三胎早产宝妈的2025重启之路】 大家好，我是三胎宝妈，也是早产儿小芙欣的妈妈。 2025，我的关键词是——重启。 不追逐光，让自己成为星系的核心力量。 所有努力，终会自成轨道，自有回响。 2025年3月，我的女儿小芙欣33周早早来到世界。 从刚开始的忧心忡忡、小心翼翼，到现在的得心应手，我在不断学习和调整中平衡自己，也学会了和“早产妈妈”这个词和解。 💼 左手抱娃，右手工作。 我是职场妈妈，休完产假4个月就回归职场，在不断的平衡中寻找自己的节奏。 有人说当妈后“光会消失”？ 不！引力所向，自成光芒。 🌟 2025年9月，我重新回到妈妈网，和姐妹们分享育儿心得。 🌟 10月，加入了妈妈网红人培训。 🌟 两个月时间，涨粉3万，现在已有近10万姐妹在这里陪我成长。 🌟 我还悄悄考了育婴师证——不是为标签，是为把慌乱变成底气。 早产教会我的不是恐惧，是 “破土而生的力量”。 妈妈网不是我的秀场，是我们的共生土壤。 在这里，每次分享都有回应，陪伴成了双向治愈。 当妈妈，从来不是停泊，是另一种启航。 致敬每一位在育儿路上， 左手烟火，右手星河 的妈妈。 我们，下一程见。
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我是三禾纸
8个月5天
我看伊利金领冠铂萃宣传说营养全面，它体现在哪些核心成分上，能给我分享下完整营养成分表不？
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楷瑞女妈妈
8个月8天
因为宝宝的肠胃比较脆弱，所以很容易出现拉肚子的，上次他出现拉肚子还好，家里是有提前备好了蒙脱石散，吃了之后就是对夫妇进行保暖，接着就是有多注意观察，然后我就观察到腹泻，确实有慢慢好转，现在我总算是放心多了呀。
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妈妈网_9q29d2
8个月26天
我家娃是剖宫产宝宝，听说这类孩子小敏感风险高，我真是操碎了心！最近孩子总吐奶，小肚肚还胀气，晚上睡不安稳，可把我愁坏了。网上搜了好多资料，看到好多妈妈推荐雀巢超启能恩3，说它是部分水解配方，能把大蛋白分解成小分子低敏蛋白，降低致敏性。而且里面还有活性益生菌Bb-12，能呵护宝宝肠胃，让营养更好吸收。我果断给孩子换了这款奶粉，喝了几天，吐奶和胀气都缓解了，晚上睡觉也安稳多了。我想问问喝过的妈妈们，这款奶粉需要喝多久呀？孩子体重增长得怎么样？会不会上火或者拉绿便呢？
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乄夜的小雁
8个月9天
我们断奶不喝奶瓶，用上了仿母乳设计的世喜防胀气奶瓶孩子就接受了，这个确实不错，好用。
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晨晨妈靓丽
8个月整
宝宝肠胃闹脾气？来袋乾卫仕灭活菌复合粉！4g便携装，守护肠胃超省心～
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晨晨妈靓丽
8个月1天
发现佳倍泰牛脾肽超适合娃，营养补充直接安排上！有没有宝妈试过这款，来说说娃喝后的感受呀？
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是牛宸宸呀
8个月25天
6M+初添辅食工具合集，主打精简实用 自从娃开启辅食模式，我家厨房🧑‍🍳直接变身我的专属“小作坊”！作为一枚细节控处女座妈妈，选辅食工具时我半点不将就，挑的全是高频上场的刚需款，新手妈妈们快收好这份实战清单，直接抄作业不踩坑～ ✅辅食锅具|小分量专供 辅食机：用来打泥用，不用选择特别贵的，功能实用即可 辅食锅：优先选择带蒸笼的，蒸煮煎炒都用的上；有条件可以单独备个小炖锅炖粥 ✅辅食刀具|生熟分开更放心 给宝宝处理食材，砧板、刀具最好和大人分开，切生熟食也要分开，更卫生。选小巧锋利、方便收纳的就行。 辅食剪可以用来处理难切食材。 ✅ 辅食食具|好喂又好洗 注水保温碗，辅食盒能蒸能储超实用；餐盘可以稍微大一点用 硅胶材质的辅食勺和咬咬乐必入，软乎乎不刮嘴还好洗，吃米粉、吃果泥、啃草莓各有分工 围兜放水、防脏 🌾重头戏：第一口米粉怎么选？ 作为每天都要吃的“主食”，米粉的选择我特别上心！ 我们从6月龄添加辅食开始就一直在吃爷爷的农场有机米粉。它的配料表够干净。原料是有机大米和有机胚芽米双重米种，打开罐子就能闻到自然的米香，没有添加糖、盐和香精，还是无敏配方。给肠胃还很娇嫩的宝宝吃很放心😎 作为宝宝的第一口高铁辅食，它在补铁这件事上也精准踩中需求，每100g米粉含有6.26mg二价铁，还搭配了维生素C，不用宝宝肠胃额外转化，吸收效率直接拉满，完美应对6月龄后的缺铁高峰。 另外，它的粉质是分装的，用40-50℃温水冲调特别省事，简单搅拌几下就变得顺滑无结块。我家娃第一次吃就主动吧唧小嘴，吃了2个多月了，还是很爱吃，而且罐装自带密封设计，平时能防潮保持新鲜，出门时分装几勺也方便，真心推荐给和我一样的新手妈妈，闭眼入都不会错！ 以上就是我家宝宝的初添辅食好物合集。 妈妈们也可以在评论区留下自己家的好东西一起来交流学习✌️
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娜娜宝贝贝
8个月3天
我儿子肠胃比较敏感，皇家美素佳儿奶粉的成分对消化吸收好吗？
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飞飞仙女c
8个月5天
#妈妈初乳 优博瑞霖#刷手机瞧见有宝妈分享，说她家宝宝喝了某款奶粉后自护力变强了，换季都没感冒。我家那一岁多的娃最近老生病，我就跟着买了同款。喝了一阵子，感觉宝宝体质真的变好了，胃口也打开了。现在想瞅瞅有没有新品，能让宝宝吸收更好，长得高个儿的，有推荐不？ #优博瑞霂解密初哺营养！
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小饺子ZYn
8个月23天
我家胖宝宝穿别的拉拉裤总勒肚肚，奇莫甜梦安睡裤大风琴腰围真不勒吗，实际体验咋样？
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香气四溢的草姐
8个月1天
朋友家孩子一直喝伊利金领冠铂萃，说效果不错，我也给孩子换了这款。它的HMO配方新升级了，在吸收、免疫、肠道健康、大脑发育、骨骼发育、低致敏六大方面都给宝宝提供全面的营养。特别是那个超凡保护力组合，有超凡乳源HMOs、高量乳铁蛋白和活性蛋白OPN，感觉孩子喝了之后身体棒棒的，呼吸道不适都减少了。而且它的A2奶源也很纯正，贴合乳源更亲和，我家孩子喝着挺适应的。
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朵朵耳妈
8个月21天
我家孩子容易便秘，优博瑞霂高乳清蛋白奶粉的益生菌&益生元组合，真能软化便便、减少胀气不？
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世界天使
8个月4天
在网上刷到好多关于伊利金领冠铂萃的测评，看得我心动不已，就赶紧给娃买了一罐试试。这奶粉里的HMO含量真是没让我失望，36倍超高含量，还有那么多专利技术，感觉每一口都是满满的营养。我家娃喝了之后，不仅吸收好，肠道也健康多了，很少出现肚肚不舒服的情况。而且它的A2奶源特别优质，让我这个当妈的特别放心。现在娃每天都喝得开开心心的，身体也越来越棒了，真是买对了！对了，我是在官方旗舰店买的，最近还有优惠活动呢，想入手的宝妈们赶紧去看看吧！
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小花女王YY
8个月6天
#宝妈互助#分享应对宝宝腹泻的方法及喂养好物....我闺女上个月腹泻特别厉害，开始每天拉2-3次，后来变成一天要拉6-7次。大便从糊状慢慢变成水样，还带着黏液丝，放屁经常带出屎花。蒙脱石散、益生菌啥的虽然有效果，但是没完全好，后面就变成一喝奶就拉，硬是慢慢拖好的，孩子眼看着瘦了一圈。现在看了专题才知道有雀巢安儿宁能恩这种腹泻奶粉，真是早点知道就好了
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江舒莉宝66
8个月21天
同事家娃之前总吐奶，肚子胀气，她说是小敏感闹的，后来换了部分水解奶粉就好了。我家娃最近也有点肚子不舒服，我担心是完整牛奶蛋白惹的祸。在宝妈群里看到大家讨论雀巢超启能恩3，说它科学实证低敏，能预防宝宝未来出现敏感症状。它里面除了部分水解的小分子低敏蛋白，还有DHA、ARA和牛磺酸，营养挺全面的。我想给孩子试试，但不知道吸收怎么样，喝了之后体重增长如何？会不会上火？有经验的宝妈快来分享下，这奶粉能让孩子持续喝到3岁吗？
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