作为二胎宝妈，真有产后快速恢复身材的秘诀👏！生完二宝后，我坚持每天做凯格尔运动，收缩盆底肌10秒再放松，重复15次，一天3组，这对我恢复骨盆和核心肌群超有效。饮食上，我把白米饭换成糙米饭，多吃高蛋白的鸡胸肉和鱼虾，蔬菜也必不可少。还跟着视频做简单的产后瑜伽，动作轻柔又能拉伸。坚持一个月，腰围就小了5厘米，亲测真的绝了💪！
产后快速瘦身
来自烟台市
热门评论(3)
skybbn1213
哇塞，好厉害！我也得试试~
2025-12-20 17:39:32 · 来自广州
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幽默王子
凯格尔运动确实对产后恢复帮助大，我那时候也天天做，搭配合理饮食，效果看得见，你这方法真不错
2025-12-20 11:12:56 · 来自唐山市
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拉的啦宝贝
把白米饭换成糙米饭，这个主意挺好的，既能增加饱腹感，又有助于身材恢复，我得试试。
2025-12-20 09:37:56 · 来自重庆市
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12🈷️逃离成都雾霾，来昆明遛娃喂海鸥攻略来咯 成都近期的雾霾天气真的是让人揪心，刚好悠爸有假期，于是我们一家三口果断出发✈️昆明走起～蓝天白云好天气➕海鸥，我们来啦✌🏻 ✈️1H左右就到昆明长水机场了，来到提前订好的昆明华邑酒店办理入住，还别说，洲际旗下酒店的选址真不错👍🏻就在滇池国家旅游度假区核心区，旁边就是云南民族村，打车🚘5分钟直达海埂大坝、8分钟直达滇池海埂公园，喂海鸥🐦超方便✌🏻 🐬 给小悠悠订定的宇宙海洋酷儿主题房，刚打开房门，宝贝就直接冲了进去～墙面是酷儿在海底世界自在遨游💙童趣满满，小冰箱里还有超多酷儿饮料～房间还自带儿童帐篷➕积木桌，小悠悠自己玩了好久不带找妈妈呢😄房间还自带观景阳台，正对园林景观，晒太阳～ ♨️ 这里的户外园林私汤可是吸引我们的重要原因呢，我们一家三口在绿植环绕的环境里泡着私汤♨️悠闲自在，小悠悠套着泳圈自由地游来游去像条快乐的小鱼儿🐟泡完以后，我们晚上睡觉都超快入睡～ 还有全景落地窗的室内泳池，悠爸肆意游泳，人少水质透亮👍🏻风景也不错～ 我则是带着小悠悠来坐小火车🚞环绕🏨一圈，室内儿童乐园有积木桌、波波球池、抓娃娃机…… 🥢 晚餐我们就在一楼看着喷泉，吃着云御玉脂滑肉汤锅套餐，分量好足，冬天吃上一顿整个人都热乎乎的，小悠悠可喜欢吃里面的滑肉和虾🦐了，嗷呜嗷呜吃不停😉，烫上新鲜的蘑菇，汤都愈发鲜美了～ 🍜 第2️⃣天睡到自然醒，来吃丰盛的早餐啦～尤其是云南特色可别错过啦，云南米线真的太好吃啦，小悠悠吃着五彩糯米饭🌈和现烤牛角包笑嘻嘻～ 吃完饭在园林里散步，还看见了黑天鹅、大白鹅🪿、孔雀🦚、小兔子🐰、小猫咪🐱呢～ 接着我们一家三口就去海埂大坝看海鸥啦，简直太震撼了❗小悠悠喜欢🉐不得了～冬天看到这样的场景，昆明我们真的来对了❗ 昆明，太适合亲子游了✌🏻我们一定还会再来的～
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没钱没钱没钱啊啊啊啊啊
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