追奶与回奶的实战心得

经历涨奶、堵奶、回奶全套流程后总结：

追奶关键：

1. 宝宝多吸：没奶也要每侧吸15分钟
2. 通乳时机：产后3-5天生理性涨奶期最关键
3. 喝汤技巧：猪肚炖鸡比油腻汤水更有效

回奶方法：

• 炒麦芽煮水喝（我喝了10天才见效）
• 维生素B6每天3次每次20粒
• 冷敷缓解胀痛

注意事项：① 回奶期间少喝汤水② 发现硬块要及时排避免乳腺炎③ 乳房变形要等完全回奶后再评估