孕早期睡眠调整小技巧

姐妹们有没有和我一样，晚上23点左右睡觉，一觉到5-6点自然醒后就再也睡不着？这种情况在孕早期特别常见。我试过几个方法还挺管用：

1. 午休补觉：中午尽量抽1小时午休，上班族可以准备折叠床
2. 睡前泡脚：用40℃温水泡15分钟
3. 调整睡姿：左侧卧时在肚子下垫个小枕头

注意：如果持续失眠严重，建议咨询医生，不要自行服用助眠药物。