孕期营养补充注意事项

孕中期营养补充要注意这些：

1. 补铁：

   • 医生开的铁剂要按时吃
   • 配合维C更好吸收
   • 吃动物肝脏也有效

2. 补钙：

   • 每天500ml牛奶
   • 虾皮、芝麻酱含钙高
   • 睡前补吸收好

特别提醒：① 补铁可能便秘，要多喝水吃纤维② 钙和铁要分开补，间隔2小时

我现在每天固定喝牛奶，偶尔吃点猪肝，检查指标都正常。每个孕妈情况不同，最好定期复查血常规。