孕期体重增长过快怎么办？亲测有效控制方法
我怀第一胎时体重涨了40多斤，医生都惊了。这次二胎学聪明了，分享几个实测有效的控制体重方法：
- 水果要选低糖的：苹果、柚子、猕猴桃，每天控制在两拳大小
- 补钙有讲究：我吃的是液体钙，70多块18支那种，不便秘
- 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，饱腹感强还不容易饿
| 食物类型 | 推荐选择 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 水果 | 苹果、柚子、蓝莓 | 避开荔枝、芒果等高糖水果 |
| 零食 | 坚果、无糖酸奶 | 上午加餐吃最不容易胖 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后修复要警惕：①避免过早剧烈运动 ②盆底肌修复需专业评估
来自平顶山市
