孕期便秘困扰，姐妹们有什么好办法吗？

最近被便秘折磨得不行，从怀孕前就有顽固便秘的问题，现在孕9周多更加严重了。试过火龙果拌酸奶、西梅、香蕉这些方法都不管用，连开塞露都用上了。医生建议我吃益生菌调理，买了康恩贝的孕期益生菌，但效果不太明显。

想问问其他孕妈有没有类似经历？有没有什么安全有效的缓解便秘的方法？听说孕期补钙也会加重便秘，我现在还没开始补钙就已经这样了，好担心后面会更严重。

另外想问问大家，孕期用开塞露安全吗？我现在基本10天半个月才上一次厕所，真的太难受了。

这是我目前在用的护肤品，医生说孕期要特别注意成分，不知道是不是和便秘也有关系。