产后漏尿自救指南

生完娃打个喷嚏就漏尿真的太尴尬了！亲测这几个方法有效：

  1. 凯格尔运动每天3组，每组10次
  2. 用阿福APP里的盆底肌修复跟练（有陈子江院士团队指导）
  3. 避免提重物和剧烈跳跃

产后42天-6个月是黄金期，我是在宝宝3个月时开始认真做修复的，现在基本不漏了。有两种主流做法：A派主张尽早去医院做电刺激，B派觉得在家坚持运动就够用，我是选了折中方案。

避坑提醒：①不要盲目做仰卧起坐 ②咳嗽前记得夹紧双腿 ③及时更换护垫防感染

来自玉林市
热门评论(3)
❤️❤️阳光
有条件的真的是要做一下，身体恢复好一点
2025-12-25 03:06:25 · 来自清远市
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a瑾瑜妈妈
产后漏尿的话确实是挺尴尬的呢，可以做一下凯格尔的运动。
2025-12-24 23:14:20 · 来自广州市
1
米多奇妈妈
提醒的很到位很好
2025-12-24 21:09:38 · 来自石家庄市
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