孕期便秘缓解小妙招

姐妹们，孕期便秘真的太折磨人了！我20周的时候也是好几天不上大号，肚子胀得跟气球一样。后来试了几个方法，亲测有效：

1. 每天早起空腹喝一杯温蜂蜜水
2. 火龙果+酸奶拌着吃（红心火龙果效果更好）
3. 适当散步，我每天晚饭后走30分钟
4. 让老公帮忙按摩肚子，顺时针轻轻打圈

注意：如果便秘特别严重，可以试试乳果糖，但用药前务必咨询医生。我产检医生说孕期用这个相对安全。

避坑提醒：千万别用力排便！容易引发宫缩，我闺蜜就因为这样差点早产。