孕期控体重实用技巧

23周胖了13斤被医生警告了[捂脸] 分享我的控体重方法：

1. 少吃多餐：每天6顿，每顿七分饱
2. 替换主食：把白米饭换成杂粮饭
3. 多吃蛋白质：牛肉炒蒜苗、笋炒肉丝都是我的最爱
4. 解馋零食：买独立包装的牛肉干，馋了嚼一小块

避坑提醒：千万别饿着！我试过饿一顿结果下一顿暴饮暴食更糟糕。孕期控制体重要循序渐进。