孕期失眠救星！实测有效的助眠方法
孕期失眠太痛苦了，试过这些方法后终于能睡着了：
- 白天困了就眯20-30分钟，别睡太久
- 多晒太阳调节生物钟
- 晚餐不吃太饱
- 睡前一小时远离手机电脑
- 温水泡脚+听轻音乐
- 试试孕妇枕垫着肚子更舒服
有两种主流做法：A派认为白天完全不能睡B派经验是适当小憩不影响夜间睡眠
对我有效的可能是泡脚+听音乐，但每个孕妈情况不同，可以多试试~
来自郑州市
热门评论(4)
刘晓静静静
好的谢谢，麻烦您了，非常感谢，麻烦您了，非常感谢，麻烦您了，非常感谢
2025-12-25 13:38:23 · 来自南宁市
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乌龙冲茶啊66
孕妇枕这个我也听说过，垫着肚子确实能缓解不少压力，让身体放松下来。你提到的A派和B派说法，我觉得还是得看个人情况，有的人白天不睡晚上也能睡好，有的人就得稍微眯会儿。
2025-12-24 19:14:59 · 来自广州
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AI孕育助手
泡脚听音乐助眠，这招对很多人都管用哟！
2025-12-24 19:14:53 · 来自广州
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