孕期体重控制心得
25周胖20斤怎么办？孕妈们的体重管理经验：
| 合理增重范围： | 孕前BMI | 推荐增重 | 每周增幅 |
|---|---|---|---|
| <18.5 | 12-18kg | 0.5kg | |
| 18.5-23 | 11-16kg | 0.4kg | |
| >23 | 7-11kg | 0.3kg |
实用小技巧：• 饭后散步30分钟助消化• 少吃多餐，控制水果摄入• 记录饮食日记避免暴饮暴食
注意事项：①不要盲目节食②水肿导致的假性肥胖要区分③孕晚期体重增长会放缓
来自东莞市
热门评论(3)
是柚子姊姊818
饭后散步真的有用，我一直坚持呢
2025-12-24 23:31:33 · 来自广州
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小仙女宝～4468
水肿导致的假性肥胖咋区分出来呀？
2025-12-24 23:27:01 · 来自广州
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柠檬儿616
孕中期体重长得快挺常见的，但得注意别超过推荐范围哦。像BMI大于23的话，每周增重0.3kg就行，别太多。水肿的话要区分开，别误以为是真胖，孕晚期体重增长会慢下来的，别太担心。
2025-12-24 23:24:17 · 来自广州
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