孕期控糖饮食实测分享
糖耐没过的孕妈看过来！我的控糖饮食方案：
主食替换：白米饭换成杂粮饭，我吃的是三色糙米
少食多餐：每天6餐，3主餐+3加餐
蒸菜为主：推荐蒸鱼、蒸鸡胸肉、蒸菠菜
水果选择：草莓、蓝莓、苹果，避开高糖水果
加餐推荐：无糖酸奶+坚果
实测效果：空腹血糖从5.8降到4.9
注意事项：① 餐后要适当散步② 每周测2次血糖③ 益生菌可能有助于控糖，但用药前务必咨询医生
避坑提醒：避免晚上吃大量米饭，我就是因为晚饭吃了一大盆米饭导致空腹血糖超标
来自广州市
热门评论(3)
8888样妈妈
孕期控糖真是太关键哦。对吧
2025-12-25 00:18:46 · 来自吉安市
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小兔子吖v
这个饮食方案看着挺科学的，把白米饭换成杂粮饭，升糖指数肯定低不少。而且少食多餐对控糖也很有帮助，不容易让血糖一下子飙升。还有加餐选无糖酸奶和坚果，既营养又健康，值得借鉴！
2025-12-24 23:55:35 · 来自广州
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