怀孕后每周做什么?每个月的营养补充?（上）怀孕后每周应该做什么?新手爸妈记得收藏哦 😊怀孕第一个月 要补充营养素叶酸，能够防止胎儿神经器官的缺陷它可以防止贫血、早产、防止胎儿畸形。可以常吃面包、面条、白米、面粉、菠菜、橙子、苹果等来补充叶酸，还可以口服叶酸来补充。 😊怀孕第二个月 要补充维生素C维生素B6，这可以缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐，也可以提高抵抗力。可以通过吃青椒、菜花、白菜、番茄、柠檬、香蕉、胡萝卜等补充。 😊怀孕第三个月 要补充镁、维生素A。镁有助于骨骼的正常发育它能影响到新生儿的身高，体重等，对胎儿肌肉也有影响。可以吃绿色蔬菜、大豆、南瓜等补充。维生素A能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。可以通过菠菜、芒果、南瓜等补充。 😁怀孕第四个月 主要补充的是锌元素。缺锌会使孕妇味觉、嗅觉异常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也会造成胎儿脑、心脏等重要器官发育不良。可以通过吃肝脏，芝麻、牡蛎等补充。 😁怀孕第五个月 主要补充维生素D和钙，怀孕五个月后胎儿的骨骼生长的特别快，对钙的需求剧增，因此孕妇要多吃含钙的食物。例如:牛奶、鸡蛋、鱼、虾等，维生素D可以促进钙的吸收。 😁怀孕第六个月 孕妇和胎儿对营养的需求量都在猛增，要适当的补充铁，这时的饮食要有意识的多食用含铁丰富的蔬菜、瘦肉、动物肝脏等。 😁怀孕第七个月 胎儿的神经系统逐渐完善，全身组织尤其大脑发育速度比早期明显加快，要多食用富含DHA、EPA、和脑磷脂、卵磷脂的物质，来保证胎儿的大脑和视网膜正常发育。例如:核桃、杏仁、榛子、花生、海鱼等。