孕期耻骨痛缓解亲测方法

怀二胎后才发现耻骨痛真的能要人命！一胎时啥感觉没有，现在32周翻身都像受刑。试了这些方法对我有用，分享给同样受罪的姐妹：

1️⃣ 补钙要加量：每天1000-1200mg钙片+维D，我加到1300mg后抽筋明显减少2️⃣ 睡觉夹枕头：侧卧时在两膝之间放孕妇枕，缓解骨盆压力3️⃣ 热敷按摩：老公每晚用热毛巾敷痛处再轻轻按摩（注意避开腹部）4️⃣ 托腹带：白天走动时用，能分担20%压力

避坑提醒：① 补钙需遵医嘱，过量可能便秘② 疼痛剧烈时及时就医，警惕耻骨分离过度