孕早期失眠应对小技巧

作为一个刚熬过孕早期的妈妈，特别能理解姐妹们失眠的痛苦。我当时也是整宿整宿睡不着，第二天还要顶着黑眼圈上班。分享几个亲测有效的方法：

  1. 白天适当运动：散步20-30分钟，但别太累
  2. 睡前泡脚：水温别太高，加点薰衣草精油
  3. 调整睡姿：可以试试孕妇枕，侧卧更舒服

个人经验仅供参考，孕期睡眠问题严重还是要及时就医。

避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②下午3点后不要喝咖啡奶茶

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(3)
猫猫一家亲
我用了孕妇枕，确实舒服很多，你买了吗？
2025-12-25 18:36:09 · 来自广州
点赞
心灰意泠
避坑提醒也很关键呢！睡前玩手机真的会让人更精神，更难入睡。还有下午三点后喝咖啡奶茶，那晚上肯定得瞪眼到天亮了。这些细节不注意，睡眠质量可就大打折扣了
2025-12-25 18:29:38 · 来自广州
点赞
AI孕育助手
睡前不玩手机、少喝奶茶，这避坑提醒很有用
2025-12-25 18:29:19 · 来自广州
点赞
相关推荐
嘉嘉芮
1岁4个月2天
饭渣宝宝逆袭干饭王！挑食小宝的「本命奶粉」挖到了当妈最怕啥？娃挑食不长肉绝对排前三！我这个天天帮别人解决喂养问题的育婴师，在自家娃这儿栽了大跟头。前段时间去体检，我真是被体检单上“体重偏低”四个大字给愁坏了：这丫头挑食挑得人尽皆知，奶瓶一递就扭头，喝两口就掀翻，浪费的奶粉比我喝的水都多！而且拉臭臭经常憋得小脸通红，好几天才拉一次，又干又硬...后来过了没几天我去闺蜜家串门，亲眼看到她家那个以前比芷宁还“饭渣”的娃，居然抱着奶瓶吨吨吨喝得贼香！我眼睛瞬间亮了，赶紧问啥牌子——优博瑞霂！当天就下单！换！​换奶后娃终于爱喝奶了！ 开罐第一感觉：奶香味很正，是那种淡淡的天然奶香，没有香精的齁甜。第一次泡给芷宁，我做好了“打持久战”的准备，没想到她居
  • +6
收藏
220
4163
豆子豆小豆1
1岁6个月25天
当妈后最怕的就是夜里反复醒，一会儿担心宝宝踢被子着凉，一会儿又怕睡袋闷汗捂出湿疹，挑来挑去踩了不少坑。直到遇上良良睡袋，才终于解锁了整觉自由。 良良的面料是实打实的新疆棉，摸上去软乎乎的，贴在宝宝皮肤上像云朵包裹一样舒服，吸湿透气的效果特别好，就算是爱出汗的宝宝，夜里也能保持后背干爽。它还加了专利抗菌技术，抑菌率高达99%，我家敏肌宝宝穿了这么久，从来没红过皮肤，秋冬穿还能防静电，不会噼里啪啦粘在身上。 最让我惊喜的是恒温黑科技，TEMPSENSE纤维能自动调节温度，把宝宝的体感维持在舒适区间，不管是春秋还是冬天，都不用纠结换厚换薄。可拆袖设计特别灵活，室温高了拆下来当短袖睡袋，室温低了装上保暖，侧边的调节扣还能放宽尺寸，买一件能穿两三个季节，性价比直接拉满。 下摆全开的暗扣，半夜换尿不湿不用吵醒宝宝；加宽的裆部不勒腿，宝宝学爬学走都能自在活动。A类一等品的标准，无甲醛无荧光剂，给宝宝穿完全放心。 自从换上良良睡袋，宝宝夜里睡得安稳，我也终于能睡个踏实觉了。
收藏
2
点赞
婕婕妈妈
1岁4个月25天
我家孩子学习压力超大，晚上入睡特别困难，我这老母亲看着真是焦虑到不行。既担心他因为睡眠不好记忆力变差，又害怕长期用眼视力下降，心都要操碎了。 别愁啦！今天给咱带来救星啦——富莱欣氨基丁酸DHA咀嚼片！它能同时补充γ-氨基丁酸、L-赖氨酸、DHA藻油，还有铁、镁等多重营养，科学配比，协同增效，助力孩子健康成长。采用专利技术工艺，0蔗糖、0激素、0防腐剂，孩子吃着放心。姐妹们快给家里孩子备上，轻松解决孩子成长小烦恼！
收藏
3
点赞
甜甜妈108
1岁7个月27天
胎动左边动多是男孩子吗
收藏
3
点赞
妈妈网_wix8jv
1岁5个月4天
启初防晒霜包装有几种的？最近想给宝宝买防晒霜看到启初有好几种，启初防晒霜不同包装的防晒效果一样吗？
收藏
6
点赞
小青龙_8iuan
1岁9个月5天
心累天天下班吃饭，老公玩手机看段剧，一句话不说。看完睡觉，天天都这样，哎！想离婚了……没有意思
收藏
7
6
小青龙_8iuan
1岁6个月23天
老公变心了吗？难道 老公一个月就一次或者2次，夫妻生活。他才35啊？怎么感觉像到了80岁一样 。一点欲望都没有😀，我的要求也不高，一个月4次就行。可他好像没有欲望，老是说自己老了。不行了😀，我看也是年纪轻轻的就不行了都😄😄😄，有没有一样的姐妹😔
收藏
206
1517
小巴和ta的朋友们
1岁6个月17天
很硬核！巴拉巴拉开创「儿童成长期三阶段婴童鞋」✨婴童鞋界的专业新标杆来咯！巴拉巴拉「儿童成长期三阶段婴童鞋」精准匹配宝宝不同成长阶段的脚部发育需求😍 给宝宝从学步到稳步的全周期呵护，新手宝妈必看👩
  • +6
收藏
251
1248
子曦520优雅
1岁3天
我想给我儿子买鞋，巴拉巴拉童鞋有儿科医生或育儿博主专业推荐不，有啥认证不？
收藏
1
点赞
小鲨鱼吖
1岁8个月6天
换季肚肚总闹脾气？多亏这“五强配方”，娃才能户外疯玩一整天！☀️ 作为深圳人，我家日常娱乐就俩选项：商场吹空调，或者公园泡一天🌳。我家小鲨鱼是个“户外疯娃”，每周不扎进公园撒欢，能在家闹到天花板掀翻😅。 但老母亲以前一到秋冬总捏把汗：户外昼夜温差大，娃在公园跑出汗吹阵风，稍不注意就肚肚闹情绪、蔫巴一整天😮‍💨。直到小区遛娃时，碰到一个香港妈妈——她家娃比小鲨鱼还皮，疯玩一天脸蛋红扑扑，肚肚从来没掉过链子✨。她给我推荐了 港版美素佳儿金装，说这是港圈妈妈的“集体选择”，口碑超级好，她家娃从1岁喝到现在，换季肚肚都稳如泰山⛰️。 抱着试试的心态给小鲨鱼换了奶，没想到直接“焊死”成日常口粮：现在小鲨鱼在公园打滚、追蝴蝶🦋、蹲草丛扒蚂蚁，从早疯到晚，回家照样吨吨喝奶、噗噗规律，还是 “香蕉便便”🍌。上周降温那阵，他穿短袖在户外跑了半小时，我紧张的不行，结果娃醒了揉着眼睛喊饿，肚肚稳得像装了“防护盾”🛡️！ 仔细研究了配方，发现它不是简单堆砌营养，而是用一套环环相扣的“五强配方”，精准对应了宝宝娇嫩肚肚的需求：MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，助力拉出黄金便便+NOVAS易消化蛋白分子细小，结构柔软，从源头减轻宝宝消化负担👍。这两个成分一个顾消化,一个顾吸收，像给肚肚裹了层“缓冲垫”，娃跑跳时肚肚不会“晃荡”～ 还有6种HMO母乳低聚糖结构+超百种GOS益生元结构+HN019益生菌，菌元组合等于给肚肚搭了层“防护网”，即使秋冬户外温差大，肚肚菌群也稳得很💪！ 而且它是荷兰自家农场奶源，一次成粉没加蔗糖香精，小鲨鱼喝第一口就接受了——没有抗拒的小表情太省心啦😋！ 现在小区遛娃，我总给宝妈们安利这罐：深圳娃的快乐是公园给的，肚肚的安稳是这罐奶给的🥛。港圈热卖不是吹的，我家小鲨鱼的“户外疯玩自由”，全靠它撑着！快来get同款呀～
  • +6
收藏
328
831
琛仔麻麻
1岁4个月10天
换季不怕肚肚闹！这款奶粉让宝宝秋冬也有稳稳黄金肚！ 又到秋冬换季时，早晚温差大🌡️宝宝肚肚就容易“闹脾气”。前段时间琛仔就中了招，小肚子鼓鼓的像个“小气球”，嗯嗯困难，睡也睡不踏实，，把我们全家都折腾得人仰马翻😩 💁🏻‍♀️作为早教师妈妈，我深知这个阶段宝宝的肚肚尤其娇嫩，消化吸收要是跟不上，别说长肉肉了，连安稳觉都成了奢望。看着琛仔难受哭闹😭我赶紧做足功课，最终选定全新升级港版美素佳儿金装🌟 👍选择它就是看中了它的 「五强联手养黄金肚」 配方。它不是单一地补充某一种营养，而是一个 “协同作战”的团队，简直就是为秋冬敏感肚肚量身打造的： 🌱天然NOVAS易消化蛋白：分子更细小，结构更柔软，从源头减轻肚肚负担，吸收效率拉满。 🌈MLC易吸收乳脂：帮助钙质更好地被吸收，还能让宝宝的“嗯嗯”更软乎，轻松告别嗯嗯费劲。 💫6种HMO母乳低聚糖结构 + 超100种GOS益生元结构 + HN019益生菌：这个“菌元联盟”简直就是守护肚肚的“黄金护卫队”！都知道益生元是益生菌的食物，相当于给好菌“喂饱饭” ，让宝宝肚肚由内而外更强壮。🌟三者协同守护，稳稳维持肚肚环境平衡。 🍼喝了一段时间，琛仔的变化真的让我很惊喜！“气球肚” 消了，嗯嗯也变规律了，连“黄金便便”都被我看到了。消化吸收好了，胃口也好了，吃饭喝奶都特别香。现在的小脸蛋摸上去肉嘟嘟的，老母亲终于不用揪着心了。 而且全新升级的港版金装 DHA含量提升到了原来的2倍，还有胆碱、牛磺酸等30多种关键营养，👀🧠发育营养一步到位。源自荷兰自家农场进口奶源，一次成粉，锁住营养，而且🚫无蔗糖、香精和麦芽糊精，口味很清淡，琛仔接受度特别高。 如果你家宝宝也在经历秋冬换季的肚肚敏感期，❤️真心推荐港版美素佳儿金装！宝宝的肚肚调好了，营养吸收了，身体自然壮壮的，妈妈才真安心🙆🏻‍♀️
  • +6
收藏
217
590
黄瘦瘦swag
1岁3个月7天
素颜也发光✨美那有富铁软糖拯救打工人缺血脸 谁懂啊！熬夜加班+月事失血，脸黄得像没上色的宣纸，蹲起就头晕，粉底再厚也盖不住那股子疲态😫 试过食补猪肝红枣，麻烦又难坚持，直到挖到Minayo美那有这款宝藏富铁软糖！简直是为怕麻烦的女生量身定做——四重有机铁源配方，每颗含铁7mg，一天2颗就够日常所需，温和好吸收还不刺激肠胃。 最惊喜的是完全没有铁锈味！ 简直是女生必备好物！
收藏
13
79
妈妈网_yz86kw
1岁8个月整
一岁八个月宝宝前天晚上发烧39度，去医院检查说是感染，拿了药，今天37.8，晚上38，一直在38，精神很好，没别的症状，需不需要再去医院查查，手脚凉凉的，今天温度也没上升
收藏
13
1
hey超级小鲁班
1岁1个月26天
秋冬湿疹复发？三胎妈妈送上护理攻略！ 我家三个孩子都是遗传我的过敏体质😓，月子里都得过湿疹，老大刚得湿疹的时候我可没少走弯路，我当时像是钻进了死胡同，一直在研究孩子的吃喝穿，但却忽视了湿疹宝宝最怕的其实是皮肤发干！ 作为新手妈妈，给孩子用的任何东西都是100%的严谨，用过了市面上的很多保湿霜，丝塔芙大白罐是最适合我们家的，也是药企高德美大集团背景，很靠谱。看我图片中的空瓶和囤货就能知道我们家孩子用的有多厉害。 我家现在每天雷打不动的程序是：孩子洗澡后3分钟内，趁身上还有点水汽💦，赶紧厚涂一层丝塔芙大白罐，牢牢把水分锁住。它的质地像融化了的奶油，顺滑好推，娃不会扭来扭去抗拒，涂完皮肤是润的，却不黏衣服，这点我特别满意。 我查过资料，大白罐里头有甜扁桃油、向日葵籽油这些天然保湿成分，还有鲸蜡醇和矿酯，能深度滋润+修护屏障，它还有一个锁水黑科技，一次涂抹能保湿72小时。但在咱带娃的实际操作中，我基本是见干就涂，干燥部位加涂，毕竟保湿不嫌多嘛。要是湿疹发作期建议是厚涂，一周差不多要用到150g的量，大白罐一瓶有550g，性价比还是很高的。 👉🏻日常护理还有一个方法很无敌：用大白罐搭配网上很火的三明治涂法。具体参考我上面的图片。 想告诉所有妈妈：湿疹护理没有捷径，选对保湿霜+坚持涂抹，就能稳住大局。希望这个分享能帮到各位宝妈，让咱们的宝宝都能远离湿疹。
  • +4
收藏
1755
6784
珍珠小丸子妈妈
1岁9个月6天
全职妈妈踩坑记：追“高营养”奶粉，反而害娃不吸收！作为每天泡在宝妈群、翻烂育儿书的全职妈妈，我曾经在选奶粉上踩过大坑😮‍💨总觉得DHA、乳铁蛋白含量越高对娃越好，跟风入了好几款“高营养”奶粉，结果把娃肚肚折腾得够呛！宝宝肚胀得圆滚滚，便便干硬到憋红脸😣夜里更是哼唧到后半夜，后来意识到，宝宝体重长得慢、消化吸收差，可能就是因为盲目追求高营养，却忽略了小肚肚能不能承受。急得我赶紧泡遍妈圈做功课，结果发现香港妈妈几乎都在安利港版美素佳儿金装✨！翻了几百条反馈，不管是转奶宝宝还是肚肚敏感娃，宝妈们都夸它“肚肚友好”，不愧是港圈口碑款！ 入手后就安排了孩子转奶，真的超惊喜！👇 仔细研究才发现，它的“五强配方”是真的戳中娃肚肚需求！奶粉含有分子细小的天然NOVAS易消化蛋白，结构柔软，宝宝消化起来负担小多了。添加的MLC易吸收乳脂，有助于钙质吸收之前拉便便脸通红，现在便便软乎乎的，擦屁股都不粘纸尿裤了👏肚胀再也没出现过，娃夜里能安安稳稳睡整觉，老母亲终于不用熬夜了！😴 除了这两个消化吸收的组合，还有6种HMO母乳低聚糖结构、搭配超百种GOS益生元结构，再加上HN019益生菌，三者形成“黄金防护”，像给肚肚搭了层防护盾🛡️～从内到外守护宝宝肚肚，稳定菌群。 现在娃肚子软软的，辅食能自己吃满满一碗，换季也不蔫蔫的，妥妥养出“黄金肚”💛！ 升级后DHA含量是原来的2倍，达到38mg/每100g，再加上胆碱、牛磺酸、唾液酸和12种矿物质+13种维生素，30多种关键营养一步到位，不用额外补营养！ 更让我安心的是奶源和溯源！无蔗糖、无麦芽糊精，口感清淡，娃第一次喝就没抗拒～ 全港特有的TrackEasy系统，扫罐底码就能查牧场、生产、运输全流程，正品一眼看清，细节控妈妈直接放心！✅ 原来选奶真的不用盲目追高营养，适合宝宝肚肚、消化吸收好才是关键！家有消化差、体重增长慢的闭眼冲～
  • +6
收藏
516
1259
小dada妈妈
1岁7个月14天
2025年12月25今天是圣诞节！宅家的圣诞节由于东北的天气挺冷！带娃不方便出去打卡感受城市的节日气氛！怕感冒！圣诞不用出门扎堆，在家也能打造满溢的节日美好！为了给小dada营造圣诞氛围，准备了三文鱼圣诞树，橙红的三文鱼层层堆叠，搭配圣诞花环、小彩灯这些装饰，瞬间把家里的圣诞仪式感拉满。小dada戴着圣诞帽凑过来啃三文鱼的样子超可爱，小手抓着寿司🍣、小嘴塞得鼓鼓的，和这份自制的圣诞“装饰”互动的画面，成了我今年圣诞最暖心的瞬间。在家的节日氛围没有街头的璀璨，却多了亲子间的温馨，拒绝人挤人，在家陪小dada！三文鱼圣诞树，真香！简单的幸福也能把节日的美好定格～
  • +6
收藏
36
139
小陌mama
1岁19天
娃发烧住院被疑流脑！那种恐惧，让我果断给娃安排全防护疫苗我家娃8月龄的那段经历，至今想起来还后背发凉！那天突然高烧到39.5℃，还伴着咳嗽、精神萎靡，起初我以为就是普通感冒，在家物理降温两天不但没效果，而且开始频繁呕吐，就赶紧连夜去挂了急诊，医生问诊时的一句话，让我瞬间腿软：“这个月龄宝宝高烧不退+呕吐，不能排除流脑，先做加急检查！”“流脑”两个字像重锤压在我的心口，我在走廊里来回踱步，手里攥着手机疯狂搜资料，越看越恐慌。流脑和普通感冒初期症状几乎一模一样，都是发烧、咳嗽、乏力，但它是由脑膜炎球菌引起的急性传染病发病急到可怕——很多病例24-48小时内就可能恶化，病死率高达10%-15%，就算救活也可能留下耳聋、智力障碍等终身残疾。更让人揪心的是，
  • +6
收藏
167
856
啵啵呀啵啵
1岁4个月3天
别再只盯“高营养”！打好吸收底子，才是宝宝长肉的关键作为二胎妈妈，我深刻体会到宝宝不长肉，可能不是吃得不够，而是没吃“对”。😞我家二宝之前就有这个情况，明明奶量不小，辅食也认真做，可体重就是长得慢，噗噗也不顺畅，时常憋得小脸通红。后来我才明白，问题出在吸收上——肚肚娇弱，消化不好，吃再多“高营养”也补不进去，反而可能变成负担。 听了不少身边宝妈的真实分享，我不再盲目跟风追求某种单一的高含量营养，🙅而是把重点转向了如何帮宝宝打好消化吸收的根基。做足功课后，我选择了港版美素佳儿金装，因为它 “五强联手”的配方思路非常清晰：不是成分堆砌，而是贴合宝宝娇嫩肚肚的需求。 升级版配方蕴含天然NOVAS易消化蛋白，分子小、结构软，从源头给肚肚减负。再加上MLC易吸收乳脂，支持钙吸收，还能有助于软化便便，弟弟喝了两周，嗯嗯就规律多了，还是黄金便便。营养吸收好，长肉才快～ 先让肚肚舒舒服服，再把保护屏障筑筑牢。转奶期宝宝肚肚菌群容易不稳定，港版金装含6种HMO母乳低聚糖结构，帮助加固肚肚屏障，减少外界刺激。还有HN019益生菌和超百种GOS益生元结构，一起启动肚肚的黄金防护。宝宝胃口踏实了，奶喝得香，辅食也吃得好，现在二宝小脸越来越圆嘟嘟，老母亲总算松了口气！其他营养也没落下，升级后的奶粉DHA含量是原来的2倍，搭配胆碱、牛磺酸等，一杯就包含30+关键营养。而且它是荷兰自家农场进口奶源，好冲泡不挂壁、口感清淡不甜腻，弟弟每次喝都咕噜咕噜喝的很快 带俩娃这几年，我越来越觉得：养娃不是做数学题，不是营养加得越多越好。 就像盖房子，地基稳了，楼才能盖得高。宝宝的小肚肚就是成长的地基，把它呵护好了，营养才能变成身上实实在在的肉肉。😗 港版美素佳儿有实在的护肚配方，还过了欧盟 + 香港六大安全标准，不含蔗糖、香精，宝宝喝着放心。如果你也为宝宝长肉问题发愁，真心推荐这款
  • +6
收藏
449
1344
团团妈育儿分享
1岁11个月2天
户外遛娃不担心！养好“黄金肚”，宝宝玩得欢、妈妈真安心 带娃出门本是件开心事，可对咱们敏宝妈妈来说，却常常提心吊胆，天气一变化、跑跳一剧烈，娃娇嫩的小肚肚就容易闹情绪。选奶这件事，也就成了我育儿的“高频焦虑项”😵 换了两款奶粉都出现了嗯嗯困难、肚肚胀得像小皮球，夜里睡觉都不安稳。后来刷育儿分享才知道，前两年是宝宝肚肚菌群构建的黄金期。 直到换成小区一位敏宝妈妈推荐的港版美素佳儿金装，我才真正找对了方向👍🏻它主打的 「五强联手」配方，精准贴合宝宝娇嫩肚肚的需求： 它主打的“五强联手”配方，思路完整，环环相扣。全新添加的MLC易吸收乳脂有助于钙质吸收，还能帮着软化便便。天然NOVAS易消化蛋白分子细小好吸收，从源头轻减宝宝肚肚负担；还有6种HMO母乳低聚糖结构，贴近原生营养。搭配超百种GOS益生元结构和HN019益生菌。GOS益生元作为益生菌的食物，可以支持有益菌团增长，让宝宝肚肚由内而外更强壮。三者配合形成黄金防护，像给肚肚构建了护盾；喝了一段时间，团团肚肚安稳多了，现在每天起床都能准时嗯嗯，还是完美黄金便！ 它用的是荷兰自家农场的奶源，一次成粉，锁住营养，冲出来的奶细腻不挂壁，而且不额外添加蔗糖、香精和麦芽糊精，天然奶香、口味清淡、不甜腻，宝宝很爱喝，端过去吨吨喝了大半瓶。 如今户外遛娃成了我的“安心时刻”：从前疯跑半小时便蔫蔫抚肚，如今郊野公园两小时，追蝶、扒蚁、踩叶全程活力满满，肚肚舒适不胀气，一起遛娃的宝妈都问“你家宝宝电量怎么这么足？”，殊不知这从容撒欢的背后，是合适的口粮在悄悄守护着娇弱肚肚。 其实选奶没那么复杂，核心就是守住“娇弱肚肚”这个底线——不盲目追高营养，不忽视消化负担，选对贴合宝宝肚肚的奶粉，就是给娃成长最好的底气。港版美素佳儿金装用实实在在的表现证明，敏宝不用被肚肚问题绑住脚步，也能放肆享受户外时光。🌞
  • +6
收藏
294
953
小乐米麻麻呀
1岁7个月15天
部分水解奶粉怎么选？快来抓住关键期还记得乐米从断母乳后就逐渐开始出现便便不通畅情况，时不时还打喷嚏。经常憋得小脸通红、哭闹不止，我们摸不着头脑很是着急😭。给宝宝调整了饮食，吃清淡多喝水，都不管用，尝试了很多办法都不见好，始终没意识到是对奶粉小敏感的问题。 过了好久去医院检查才知道竟然是牛奶蛋白小敏感!后悔没早点发现让她受那么多罪。转成部分水解奶粉后，红点点再也没来打扰了～所以家长们一定要注意，当宝宝出现小敏感的情况了，要早检查早防御，不要像我之前傻乎乎地拖了那么久。而我这次入手的也是妈妈界很火的雀巢超启能恩3。 💜其实引发宝宝小敏感的罪魁祸首是奶粉中的大分子牛奶蛋白。而我们选择部分水解奶粉时千万要看准100％部分水解且经过科学
  • +6
收藏
6367
6.3万