孕晚期失眠缓解亲测方法

孕晚期失眠真的太折磨人了，我31周开始就整夜睡不着，翻来覆去怎么躺都不舒服。试了这些方法后终于能睡几个小时了：

1. 睡前喝温牛奶+蜂蜜（血糖高的孕妈慎用）
2. 用孕妇枕支撑腰部和肚子
3. 听白噪音助眠（我老公的呼噜声意外成为最佳催眠曲）
4. 白天适当散步，但不要过度劳累

注意：如果持续失眠严重影响生活，要及时就医检查是否缺铁或缺其他营养素。