孕期体重控制妙招

孕中期一周涨3斤的紧急刹车方案！

亲测有效的控制方法：

1. 饮食调整：
   • 用玉米/红薯替代部分主食
   • 牛肉+青菜组合吃到饱
   • 戒掉奶茶和甜食
2. 加餐选择：
   • 低糖水果（苹果/猕猴桃）
   • 无糖酸奶
3. 体重监测：每天固定时间称重

注意：

• 突然体重暴涨要排查水肿
• 每周增重超过1kg要警惕
• 控体重不能饿肚子，影响宝宝发育