孕晚期失眠自救指南

孕晚期睡不着太折磨了！我试过这些方法有效：

【物理助眠】

• 孕妇枕摆成U型，后背和肚子都有支撑
• 穿冰丝睡衣（比纯棉透气）
• 床头放切开的苹果，清香能安神

【饮食调节】睡前2小时吃：

• 香蕉牛奶（香蕉含镁元素）
• 小米粥（色氨酸助眠）
• 核桃3颗（不要超量）

要避开的坑：× 下午喝奶茶（我喝半杯失眠到3点）× 白天睡超过1小时× 睡前看紧张刺激的剧

对我有用的偏方：让老公用温热手心揉脚底涌泉穴，左右各100下，能缓解腿抽筋和失眠