辅食推荐之香蕉 🍼最近和几个新手妈妈聊天，发现大家给宝宝加辅食后最常纠结两件事：一是担心消化不好，二是怕营养不够还不爱吃。尤其7个月左右的宝宝，肠胃功能刚起步，吃不对容易胀气、积食，吃对了又能趁机养成好的饮食基础，特别需要稳妥的选择。 🍌这时候我总会推荐香蕉。它含有的可溶性纤维能温和促进肠道蠕动，对消化友好；本身质地软甜，宝宝接受度高；还带点天然的安抚作用，对睡前易哭闹的宝宝也有帮助。但香蕉单独吃容易单调，搭配其他食材能更全面，分享三个我常做的组合，操作都不复杂。 🥤第一个是香蕉玉米汁。50克香蕉切块，20克熟玉米粒洗净，一起丢进榨汁机加饮用水打匀，微波炉加热就能喝。玉米里的钙、硒和维生素E能补香蕉缺少的矿物质，喝完小肚子暖暖的，适合当上午加餐。 🍚第二个是香蕉粥。30克大米煮20分钟后，加50克香蕉丁再熬一会儿。香蕉的甜能中和白粥的寡淡，宝宝喝起来更有食欲，大米的淀粉和香蕉的纤维一起，肠胃负担小，当晚餐主食很合适。 🥣第三个是香蕉泥拌红薯。80克红薯煮熟切块，30克香蕉压成泥，和50克原味酸奶拌匀淋在红薯上。红薯的碳水能给宝宝大脑供能，酸奶的益生菌帮忙消化，酸甜口感宝宝自己拿勺子都能吃半碗，特别适合胃口不好的下午。 ✨这些做法我试过很多次，关键是食材常见、步骤简单，7个月以上的宝宝都能吃。辅食不是越复杂越好，选对基础食材，用对搭配方法，反而更能帮宝宝顺利过渡到成人饮食。 #宝宝辅食 #香蕉辅食 #促进消化辅食 #7个月辅食 #宝宝食欲 #辅食做法 #新手妈妈辅食 #宝宝营养 #宝宝消化 #宝宝食谱 .