孕晚期屁股疼自救指南

28周开始屁股疼到怀疑人生？这是宝宝压迫坐骨神经啦！我试过这些方法：

  • 侧睡时夹孕妇枕（普通枕头也行）
  • 热敷疼痛部位（注意温度别太高）
  • 做骨盆操（抖音搜"孕晚期骨盆操"有很多教程）

避坑提醒：①千万别去拔罐按摩②补钙要适量，过量反而加重疼痛

我现在34周，虽然还是疼但能忍受了~

孕期不适应对
来自广州市
热门评论(4)
莯莯娘
这个我也有过相同的遭遇。真的特别疼。什么方式都无法缓解！
2025-12-27 09:27:19 · 来自石家庄市
1
8888样妈妈
每天都可以这样做吗
2025-12-27 01:14:25 · 来自吉安市
点赞
辣辣雪妞j
骨盆操要每天都做吗，做多久才能看到缓解疼痛的效果呢？
2025-12-26 18:59:46 · 来自广州
点赞
小花根女王
原来屁股疼是宝宝在“捣蛋”呀，压迫坐骨神经了，怪不得这么难受。这些缓解方法挺实用的，特别是侧睡夹枕头，感觉能分担不少压力，热敷和做操也值得试试，避坑提醒也很有必要。
2025-12-26 18:55:50 · 来自广州
点赞
相关推荐
pretty家有小仙女
孕13周+1天
新生儿髋关节脱臼护理指南：亲身经历分享没想到我的宝宝出生就髋关节脱臼了！医生说是在肚子里空间小导致的，分享这段特殊护理经验：症状判断：腿纹不对称双腿活动度不一致换尿布时腿打不开我们的治疗过程：出生当天就转去华西打石膏矫正期间注意抱姿，要蛙式抱定期复查B超看恢复情况医生叮嘱：新生儿骨头软，越早矫正效果越好换尿布要特别小心6个月内是最佳矫正期避坑提醒：①千万不要用传统蜡烛包②做抚触时要避开患处③选择宽松的连体衣方便护理现在宝宝恢复得很好，早发现早治疗真的很重要！
收藏
2
点赞
甜美杰女55
孕14周+6天
剖腹产压肚子真实体验：过来人教你缓解疼痛天啊！剖腹产压肚子真的让我怀疑人生！每次看到医生来都瑟瑟发抖，分享我的血泪经验给准备剖的姐妹...疼痛等级：⭐⭐⭐⭐⭐（比宫缩还痛）缓解方法：提前准备止痛栓（有些医院要自备）压的时候深呼吸，千万别憋气让老公握住你的手转移注意力术后用收腹带能减轻按压痛感我的惨痛经历：医生每次都说'轻轻的'，结果按下去那瞬间我直接惨叫！一天要被按4-5次，看到白大褂就发抖...后来发现用枕头稍微垫高腰部会好受点。避坑提醒：①一定要提前问清楚医院是否提供止痛药②按压时咳嗽会更痛，千万忍住③产后24小时内最痛，做好心理准备
收藏
3
点赞
江江叮叮8686
孕14周+0天
孕晚期失眠+尿频太折磨人了！求支招 现在每天晚上都要起夜5-6次，每次就一点点尿但不去又不行。刚睡着就被尿意憋醒，翻身又耻骨痛，根本睡不好。姐妹们有没有缓解尿频的好办法？我现在白天都昏昏沉沉的，离预产期还有1个多月，这样下去真的要崩溃了！
收藏
3
点赞
八八小仙女
孕12周+2天
剖腹产排气攻略：亲测这些方法真的管用！姐妹们，剖腹产后最痛苦的就是排气了！我生完24小时都没排气，医生让喝小米粥也不管用，后来试了这些方法终于成功排气，分享给大家～白萝卜水：白萝卜不削皮直接清水煮，喝那个水超级管用！我隔壁床的宝妈喝完半小时就排气了下床走动：拔了尿管后一定要尽早下床慢慢走，虽然伤口痛但真的能帮助排气热敷按摩：用小茴香加热后顺时针按摩肚子（避开伤口），温度不要太高嚼口香糖：网上说可以刺激肠胃蠕动，我嚼了2小时终于打嗝了医生开的排气中药：实在不行就让医生开药，我喝了之后终于排出来了避坑提醒：①没排气前只能喝流食，千万别吃固体食物②下床走动一定要有人扶着，避免头晕摔倒③热敷温度要控制好，别烫伤皮肤个人经验仅供参考，具体请
收藏
2
点赞
妈米晓芳
孕12周+3天
孕晚期高血脂饮食调整实战经验孕晚期突然查出甘油三酯5.2，医生让立刻停掉所有炒菜和肉汤，分享我的控脂食谱：早餐：水煮蛋+燕麦片午餐：清蒸鱼/虾+水煮西兰花晚餐：凉拌豆腐+焯水菠菜重点避雷食物：烧白（吃3片直接飙升2个点）猪油（婆婆偷偷放油被抓包）炖汤（医生说汤里全是脂肪）加餐小技巧：柚子能稳定血糖，我每天下午加餐半个柚子，亲测有效控制空腹血糖。个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①血脂高可能引发胰腺炎②突然肚子痛要立即就医
收藏
4
13
running兔兔
孕12周+2天
孕期心电图异常应对方案32周突然查出频发室性早搏，跑了三家医院总结的经验：检查项目应对措施        花费  注意事项      心电图 保持充足睡眠复查   35元  醒太早会影响结果  心脏彩超排除器质性病变    220元 要提前1周预约   内科会诊评估分娩风险     50元  建议挂上午号    两种处理方案：A派医生建议提前剖宫产B派医生认为可观察至足月个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①孕晚期心脏负担加重是常见现象②出现胸痛气短要立即就诊
收藏
7
18
特别布丁
孕12周+6天
孕晚期心电图突然异常，频发室性早搏 32周突然查出频发室性早搏，之前检查都是正常的[恐惧]医生让下周二去看内科，网上查说可能和睡眠有关。我今早5点就醒了睡不着，不知道是不是这个原因。最近爬楼梯也特别累，气喘得厉害。孕晚期毛病一个接一个，血脂高、心电图异常，感觉好焦虑。有同样情况的姐妹吗？后来是怎么处理的？
收藏
5
8
wang儿儿
孕12周+3天
孕晚期失眠解决方案：3个亲测有效的方法孕晚期失眠太折磨人了！我试了各种方法，这三个最管用：孕妇枕的正确用法：侧睡时夹在双腿间后背垫个枕头支撑肚子下面垫个小枕头起夜小技巧：睡前2小时少喝水床边放个小夜灯准备个保温杯放温水耻骨痛缓解：热敷疼痛部位做骨盆操（网上有教程）补钙+维生素D我的血泪史：每天晚上要起夜5-6次，刚睡着又想上厕所。后来发现睡前喝温牛奶+听轻音乐能稍微睡得好点。避坑提醒：①千万别憋尿，会加重耻骨痛②补钙要咨询医生，别过量③避免长时间保持一个姿势
收藏
1
点赞
wang儿儿
孕12周+3天
剖腹产压肚子到底有多痛？过来人分享真实经历 姐妹们，今天刚被护士压完肚子，痛得我直接怀疑人生！每次看到护士进来都瑟瑟发抖，说是轻轻按，结果痛得我眼泪直飙。想问问其他剖腹产的妈妈们，你们当时是怎么熬过来的？有没有什么缓解疼痛的好方法？我现在连翻身都困难，更别说下床走动了。
收藏
2
点赞
怀抱你沼
孕14周+2天
孕期体重增长那些事儿作为过来人，分享一下孕期体重管理的经验。群里姐妹们的讨论让我发现，每个人的体重增长差异真的很大！我怀大宝时整个孕期胖了50斤，这次二胎目前13周还一斤没涨。医生给我的建议是控制在25-30斤，但实际操作起来真的很难。几个关键点：孕早期：很多姐妹因为孕吐反而瘦了，这是正常现象孕中期：胃口恢复后体重会快速增长，我就是一天能涨2斤孕晚期：要特别注意控制，但也不能过度节食个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①不要盲目追求'只胖10斤'，宝宝+胎盘+羊水就差不多10斤了②体重增长过快可以咨询营养科，但不必过度焦虑③最重要的是保持心情愉快，宝宝健康最重要
收藏
6
36
草莓果冻超美味
孕14周+1天
孕晚期体重控制太难了！大家都是怎么做到的？ 现在33周已经长了20多斤，医生让控制体重，可是半夜饿得根本睡不着！娃在肚子里踢得厉害，不吃东西完全没法休息。想问问其他孕妈，你们晚上饿了会吃夜宵吗？有没有什么低热量又管饱的食物推荐？再这样下去真怕生的时候要170斤了！
收藏
1
点赞
公主姬含
孕12周+5天
新生儿髋关节脱位怎么办？急求经验分享 刚生完宝宝就被告知孩子髋关节脱位，现在在保温箱里要打石膏矫正。医生说是因为在子宫里空间太小导致的，现在心里特别难受。想问问有没有类似经历的宝妈，宝宝恢复得怎么样？后期护理要注意些什么？看着这么小的宝宝受罪，当妈的真的心疼死了。
收藏
2
点赞
欸你好～～
孕14周+3天
东莞产检报销攻略：灵活就业社保实测经验刚搞定东莞产检报销，分享下我的实操经验！灵活就业社保办理粤省事申请就业登记，审核通过后去粤税通缴费（每月133.48元）次月生效，产检/分娩都能用记得生育津贴要连续缴满1年才能领生育定点技巧找产检医院前台办，带B超单+身份证定点后产检报销比例高（我NT、早唐全免）分娩可换医院，但产检定点后不能改避坑提醒民营医院报销可能比公立少（我自费了800+）叶酸代谢检测（350元）非必查项目建档免费七项记得主动问医生要查个人经验仅供参考，具体政策以社保局为准
收藏
6
59
妈妈网_y1gu8o
孕12周+6天
妊娠纹预防踩雷实录！这三种产品千万别买 从孕3个月就开始涂油，结果34周还是爆纹了！用过某大牌油黏得睡不着，某网红乳液搓泥严重，最后发现医院开的维生素E乳最好用。现在肚皮痒得不敢抓，半夜都要爬起来补涂。提醒姐妹们：1.豆豆毯真的闷痘 2.体重控制比涂啥都重要 3.屁股大腿也要涂！有没有成功预防的来支个招？
收藏
6
18
心灵彼岸妹子
孕12周+6天
孕期体重控制实战心得我孕期从90斤长到120斤，分享下体重管理经验。群里孕妈们情况差异很大，有的只长了8斤，有的长了30多斤。我的做法是：坚持适量运动，32周还骑电动车上班控制水果摄入量，避免糖分过高蛋白质要充足，每周3次牛肉3次鱼定期监测体重增长曲线有个孕妈32周才90斤，但宝宝已经4斤多，真是长胎不长肉。而我自己孕早期就胖了7斤，后来控制得还行。注意：不要盲目比较，每个人体质不同突然体重不增长要警惕孕晚期更要控制饮食运动要量力而行，安全第一
收藏
6
41
辣妈Gulmira妞
孕12周+2天
孕期水果到底该怎么吃？控糖太难了 看着群里姐妹发的橙子车厘子照片，馋得不行但又不敢多吃。我血糖偏高，医生让控制水果量，可孕期就特别想吃甜的。之前一天能吃四五个橙子，现在只能看着别人吃。姐妹们有什么低糖又解馋的水果推荐吗？那些说可以随便吃的姐妹真是太幸福了，我现在连测血糖前做胎监都提心吊胆的，生怕数值超标。
收藏
6
20
汪小强123
孕13周+6天
孕期建档检查费用差异大，到底哪些项目是必要的？ 最近发现不同医院的建档检查费用差别好大啊！我这边抽了6管血花了800多，听说有的姐妹才花97块钱。医生还推荐我做个350元的叶酸风险检查，说要看要不要加量吃叶酸，但其他姐妹说根本没做过这个。现在特别纠结，到底哪些检查是必须做的？哪些是可以不用做的？感觉医院开的检查项目都不一样，好迷茫啊！
收藏
6
23
甜甜小李
孕12周+6天
车厘子选购避坑指南：实测2J比单J划算孕期车厘子买贵了？实测对比告诉你真相：规格价格口感购买渠道建议单J35元/斤酸甜不均水果店挑新鲜散装2J149元/5斤脆甜饱满京东自营整箱海运亲测12月底到货的桑提娜品种最甜，注意：①收货立即开箱检查②有坏果要拍照找客服理赔③整箱买比散装更划算
收藏
6
38
小棉花棍t
孕12周+6天
小排畸检查到底该什么时候做？ 今天去仁爱医院做小排畸，31周+2天，结果宝宝偏大，医生说实际已经超过32周了。检查时看得很仔细，但出报告只能按二维标准来。建议姐妹们如果宝宝偏大，要提前做小排畸，不要卡在31-32周，大了反而不好看清楚。你们都是什么时候做的小排畸？
收藏
9
25
Mischievous调皮
孕12周+6天
孕晚期胃反酸自救指南被胃酸折磨一个月的实测方法：缓解方法 效果  注意事项    苏打饼干立即见效要选无糖的   温牛奶 维持2小时睡前喝易尿频  中药调理3天见效用药前务必咨询医生对我有效的食物组合：蒸苹果+小米粥碱水面条（汤要少）生花生米10粒个人经验仅供参考，具体请遵医嘱避坑提醒：①奶茶会加重反酸②孕晚期要少吃多餐
收藏
4
17