二胎宝妈来吐槽😣产后盆底肌松弛真的让我苦不堪言！打喷嚏、咳嗽都漏尿，出门都得垫护垫，尴尬又难受。之前听人推荐去做了一次康复训练，本以为能改善，结果效果并不明显，心里别提多失落了。后来跟有经验的姐妹取经，她让我坚持做凯格尔运动，每天有空就做，还配合饮食调理。我坚持了段时间，感觉确实有变化，漏尿情况少了些。姐妹们还有啥好方法，快分享给我！