孕晚期便秘自救指南，亲测有效的5个方法
从孕中期就开始便秘，试过各种方法后总结出最管用的组合拳：
| 方法 | 具体操作 | 效果 |
|---|---|---|
| 蜂蜜露 | 感觉堵的时候用一支 | 即时见效 |
| 乳果糖 | 早上空腹喝10ml | 半天内见效 |
| 蹲式排便 | 在马桶上垫小板凳蹲着 | 帮助用力 |
| 膳食纤维 | 每天吃半斤绿叶菜 | 长期调理 |
| 开塞露 | 实在不行时用 | 应急可用 |
特别注意：
- 铁剂会加重便秘，可以问问医生能不能调剂量
- 蹲太久会影响胎儿，超过15分钟没动静就先起来
- 我试过香油抹肛门，对轻微便秘有用
避坑提醒：①不要长期依赖开塞露 ②补铁要配合维生素C ③痔疮破了要停用蜂蜜露
来自内江市
