孕期控糖实战经验分享

作为糖耐没过的孕妈，分享下我的控糖心得：

  1. 主食替换成黑米饭、荞麦面，早餐吃燕麦片配豆浆
  2. 水果选择低糖的，像苹果、橙子、火龙果，车厘子要控制量（2-3个）
  3. 蛋白质要充足，我每天保证2个鸡蛋，鱼肉牛肉换着吃
  4. 加餐备些无糖饼干，防止饿晕

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：① 粥和汤最升糖，要干湿分离② 血糖仪要定期校准③ 酮体检测很重要，主食不能完全不吃

孕期饮食禁忌
来自厦门市
热门评论(10)
喧哗依旧
主食替换这点很实用
2025-12-27 23:20:27 · 来自广州
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李智1223  回复 喧哗依旧 ： 我懂，我也得忍着少吃几个
喧哗依旧  回复 李智1223 ： 水果控量真是挑战，我超爱车厘子。
李智1223 ： 是呀，我换了后血糖稳多了
果果奶茶
是的呢，这些分享真的不错的呢，需要控糖的姐妹要认真看看哦
2025-12-27 00:53:01 · 来自阳江市
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苏晴晴妈 ： 你有试过咩？
1朱珠珠 ： 你说得对，你也在控糖吗？
唐曼好 ： 我也是按这些方法来的，控糖轻松多啦，姐妹们快学起来
人艰不拆..
我觉得控糖最重要的是坚持，你是怎么做到的呀？
2025-12-26 23:13:04 · 来自广州
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在旅途hx
你说得没错，主食真不能完全不吃，我之前就差点走极端了。你提到的干湿分离和主食替换，我觉得特别实用，打算试试。还有那个酮体检测，我之前都没听说过，得赶紧去了解下
2025-12-26 21:33:21 · 来自广州
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七月奕宝
1岁5个月7天
娃胀气哭到凌晨？布朗博士这奶瓶救了我的黑眼圈❗️作为二胎妈👩👧👦，一胎踩过普通奶瓶的坑——娃喝完奶就蹬腿哭闹😭，小肚子鼓得硬邦邦，半夜抱着拍嗝到天亮，黑眼圈重得像熊猫🐼二胎果断做功课入了布朗博士，防胀气是真的顶💯！ 重点夸它那根独特的小绿管防胀气设计，真的不是摆设——空气顺着导管直接到瓶底分离，完全不碰奶液🥛，娃喝奶时再也听不到“咕嘟咕嘟”的气泡声，喝的全是无气奶。之前老大那种喝完吐奶、憋红脸哭闹的情况😖，老二基本没出现过，小肚肚一直软软的，排气操都省了一半✌️。 仿母乳奶嘴也很贴心❤️，触感接近乳头，老二混合喂养完全不抗拒，转奶没费一点劲。 瓶身是高硼硅玻璃的🔍，耐高温，蒸汽煮、消毒柜随便造，宽口径加奶粉不撒，刻度清晰到半夜摸黑冲奶都不会错✅。 如果家里娃正被二月闹、胀气折腾，真心建议试试它，是能让全家睡好觉的带娃刚需～ #防胀气奶瓶#新生儿奶瓶#布朗博士防胀气奶瓶#新生儿用品清单#喂奶神器#二月闹怎么缓解#奶瓶怎么买#奶瓶怎么选新生儿#母婴好物大推荐#新手妈妈#待产包#小月龄宝宝
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琪妙麻麻爱分享
1岁11个月16天
嘿，家人们！今天可太有意思啦！我带着娃去参加医院举办的运动会。咱就是纯粹去玩儿的心态，可也不能光顾着自己乐呵呀。到了那儿，我站在赛道旁，扯着嗓子使劲喊加油。看到咱组的人员跑过来，我赶紧挥舞着手里的小彩旗，扯着嗓子喊：“加油加油，你是最棒的！”那场面，老带劲了。娃们呢，在旁边的火锅大转盘那儿玩得不亦乐乎。一会儿跑这儿，一会儿跑那儿，笑得那叫一个开心。看着他们高兴，我心里也特别得劲儿，感觉这一趟来对了，值！
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是云朵妈妈呀
1岁6个月3天
你敢相信我竟然敢让娃在床上喝水！那是因为我有这一款努比魔术杯。以前给娃在床上喝水，我想都不敢想，一个翻身水全洒了，床单、枕头、被子全遭殃，老母亲真的会崩溃。现在换了这个努比魔术杯，我直接大胆到：娃说要喝水，我就随手把杯子递给他。它真的有点“魔法”：不嘬不出水，宝宝轻轻一吸才有水，不吸就牢牢锁在杯子里，就算娃把杯子倒着拿、斜着喝、边玩边喝，也不容易洒出来，水流还比较温和，防呛设计，小月龄宝宝也能用。杯身带手柄，宝宝自己抓着就能喝，慢慢练习独立喝水，喝水喝奶都可以，一杯多用，出门也方便带。现在我家娃想要要喝水，再也不用端着杯子小心翼翼地喂了，直接把努比魔术杯给他，自己怎么喝都行，喝完一放，我也省心。
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妈妈网_e49q1m
1岁5个月15天
启初儿童面霜这个好用吗？对宝宝皮肤保湿护理好吗？
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小圆子的罐罐
1岁3个月整
从4.2斤到生长达标！早产妈血泪经验！   还没足月就在医院保胎的我，凌晨4点半被例行产检的大白叫醒，神情严肃的告诉我“宝宝胎心在下降，赶紧通知家属准备手术。”紧张的气氛一下就包裹住了我，身体忍不住发抖，都说宝宝在妈妈肚子里一天胜过在外面7天。当时脑子里全是早产儿可能面临的风险。我很自责，自责自己不能保护她，害怕她发育不完善，为什么其他人都能顺利足月生？为什么我的孩子....    女儿因脐带扭转导致呼吸窘迫，出生仅2.1KG，新生儿肺炎、酸中毒、高血糖、等等新生儿并发症她就占了13条，被确诊为高危儿。她像一只虚弱的小奶猫，只来得及让我看一眼，便被送进了NICU。接下来的日子，我只能通过护士发来的视频远远地看她：小小的脑袋还没我手
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灵希宝子
1岁3个月23天
断奶后养出“黄金肚”，我悟了：光靠HMO真的不够！ 谁懂啊！我家一岁两个月的小神兽，终于成功断奶了！但断奶的挑战，相信大家都懂——最怕的就是宝宝肚肚不适、抵抗力下降，尤其是秋冬换季，一不小心就感冒，真是操碎了心。 之前选奶粉，我和很多妈妈一样，只盯着一个热门词：HMO。心想有了这个“明星成分”，宝宝抵抗力肯定没问题！结果现实狠狠打了脸：奶粉是喝了，可希宝每次“嗯嗯”都满脸通红，还时不时困难到哭，老母亲真的是又心疼又头疼！😭 我这才恍然大悟：只靠HMO“单打独斗”，就像用一根柱子撑房子，根本不够稳！宝宝的抵抗力是个系统工程，核心在于有一个健康的肚肚环境。只有消化好、吸收好，营养才能真正转化为自身的抵抗力。 直到我遇见了港版美素佳儿金装，它的 “五强联手”配方真的彻底刷新了我的认知！它不再是单一成分的强化，而是一支配合默契的“营养护卫队”。 天然NOVAS易消化蛋白和MLC易吸收乳脂，一个顾消化一个顾吸收。全新添加的MLC易吸收乳脂帮助钙质吸收，天然NOVAS蛋白分子细小结构柔软，让宝宝轻松消化不累肚，每天都有黄金便便~ HMO不是越多越好，关键在于能否与其他成分协同合作。港版金装含有6种HMO母乳低聚糖结构，联合超百种GOS益生元结构和HN019益生菌，共同维护肚肚菌群稳定，是宝宝肚肚里的“金牌园丁”，协力启动肚肚内的“黄金防护”。 奶源也让人放心，源自荷兰自家农场优质奶源，100%原装进口，闻起来是淡淡奶香不甜不腻，我家宝宝第一次喝就接受了，现在每次200毫升不到三分钟就喝完了！ 广东最近换季💭天气忽冷忽热的，希宝不仅没感冒，胃口也特好，每天两顿辅食每次能吃大半碗，所以真心劝宝妈们，选奶粉别再迷信某一个成分了，科学配比、好消化好吸收，才是宝宝应对秋冬的真正底气！ 如果你们也在为断奶选奶发愁，或者娃秋冬总闹肚肚的，真的可以试试它，亲测靠谱！
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妈妈网_veh9x
1岁4个月26天
麻烦大家问一下宝宝马上一岁半了，ad和d3还要吃吗
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小巴和ta的朋友们
1岁6个月17天
很硬核！巴拉巴拉开创「儿童成长期三阶段婴童鞋」✨婴童鞋界的专业新标杆来咯！巴拉巴拉「儿童成长期三阶段婴童鞋」精准匹配宝宝不同成长阶段的脚部发育需求😍 给宝宝从学步到稳步的全周期呵护，新手宝妈必看👩
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飞天小猪321
1岁整
孩子冬季湿疹太折磨人了！小脸泛红起皮，身上成片冒小红点，挠得全是抓痕，晚上睡不踏实。看了医生说是特应性皮炎，让加强保湿。网上搜了一圈，发现妈妈群都在推适乐肤C霜，说是“湿疹救星”。我特意查了，它家是欧莱雅旗下医用品牌，主打无香精色素，新生儿也能用。最打动我的是MVE缓释技术，能慢慢释放修护成分，不用频繁补涂。给孩子用了一周，干痒明显减轻，红疹也退了。质地像冰淇淋，抹开水润不油腻，脖子、腋下这些容易淹的地方厚涂，第二天就清爽了。现在全家抢着用，老公说比他的大牌面霜还舒服，关键便宜大碗不心疼！
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小乐米麻麻呀
1岁7个月15天
部分水解奶粉怎么选？快来抓住关键期还记得乐米从断母乳后就逐渐开始出现便便不通畅情况，时不时还打喷嚏。经常憋得小脸通红、哭闹不止，我们摸不着头脑很是着急😭。给宝宝调整了饮食，吃清淡多喝水，都不管用，尝试了很多办法都不见好，始终没意识到是对奶粉小敏感的问题。 过了好久去医院检查才知道竟然是牛奶蛋白小敏感!后悔没早点发现让她受那么多罪。转成部分水解奶粉后，红点点再也没来打扰了～所以家长们一定要注意，当宝宝出现小敏感的情况了，要早检查早防御，不要像我之前傻乎乎地拖了那么久。而我这次入手的也是妈妈界很火的雀巢超启能恩3。 💜其实引发宝宝小敏感的罪魁祸首是奶粉中的大分子牛奶蛋白。而我们选择部分水解奶粉时千万要看准100％部分水解且经过科学
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6.3万
珍珠小丸子妈妈
1岁9个月6天
全职妈妈踩坑记：追“高营养”奶粉，反而害娃不吸收！作为每天泡在宝妈群、翻烂育儿书的全职妈妈，我曾经在选奶粉上踩过大坑😮‍💨总觉得DHA、乳铁蛋白含量越高对娃越好，跟风入了好几款“高营养”奶粉，结果把娃肚肚折腾得够呛！宝宝肚胀得圆滚滚，便便干硬到憋红脸😣夜里更是哼唧到后半夜，后来意识到，宝宝体重长得慢、消化吸收差，可能就是因为盲目追求高营养，却忽略了小肚肚能不能承受。急得我赶紧泡遍妈圈做功课，结果发现香港妈妈几乎都在安利港版美素佳儿金装✨！翻了几百条反馈，不管是转奶宝宝还是肚肚敏感娃，宝妈们都夸它“肚肚友好”，不愧是港圈口碑款！ 入手后就安排了孩子转奶，真的超惊喜！👇 仔细研究才发现，它的“五强配方”是真的戳中娃肚肚需求！奶粉含有分子细小的天然NOVAS易消化蛋白，结构柔软，宝宝消化起来负担小多了。添加的MLC易吸收乳脂，有助于钙质吸收之前拉便便脸通红，现在便便软乎乎的，擦屁股都不粘纸尿裤了👏肚胀再也没出现过，娃夜里能安安稳稳睡整觉，老母亲终于不用熬夜了！😴 除了这两个消化吸收的组合，还有6种HMO母乳低聚糖结构、搭配超百种GOS益生元结构，再加上HN019益生菌，三者形成“黄金防护”，像给肚肚搭了层防护盾🛡️～从内到外守护宝宝肚肚，稳定菌群。 现在娃肚子软软的，辅食能自己吃满满一碗，换季也不蔫蔫的，妥妥养出“黄金肚”💛！ 升级后DHA含量是原来的2倍，达到38mg/每100g，再加上胆碱、牛磺酸、唾液酸和12种矿物质+13种维生素，30多种关键营养一步到位，不用额外补营养！ 更让我安心的是奶源和溯源！无蔗糖、无麦芽糊精，口感清淡，娃第一次喝就没抗拒～ 全港特有的TrackEasy系统，扫罐底码就能查牧场、生产、运输全流程，正品一眼看清，细节控妈妈直接放心！✅ 原来选奶真的不用盲目追高营养，适合宝宝肚肚、消化吸收好才是关键！家有消化差、体重增长慢的闭眼冲～
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高林9
1岁12天
我家有宠物，宝宝有点小敏感，超启能恩3是不是适合这种环境，要喝多久才能看到改善啊？
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woa小山竹
1岁9个月15天
我想问一下你们都给宝宝用什么牌子洗护用品，（沐浴露洗发水二合一这种）我家宝宝现在20个半月了
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啵啵呀啵啵
1岁4个月3天
别再只盯“高营养”！打好吸收底子，才是宝宝长肉的关键作为二胎妈妈，我深刻体会到宝宝不长肉，可能不是吃得不够，而是没吃“对”。😞我家二宝之前就有这个情况，明明奶量不小，辅食也认真做，可体重就是长得慢，噗噗也不顺畅，时常憋得小脸通红。后来我才明白，问题出在吸收上——肚肚娇弱，消化不好，吃再多“高营养”也补不进去，反而可能变成负担。 听了不少身边宝妈的真实分享，我不再盲目跟风追求某种单一的高含量营养，🙅而是把重点转向了如何帮宝宝打好消化吸收的根基。做足功课后，我选择了港版美素佳儿金装，因为它 “五强联手”的配方思路非常清晰：不是成分堆砌，而是贴合宝宝娇嫩肚肚的需求。 升级版配方蕴含天然NOVAS易消化蛋白，分子小、结构软，从源头给肚肚减负。再加上MLC易吸收乳脂，支持钙吸收，还能有助于软化便便，弟弟喝了两周，嗯嗯就规律多了，还是黄金便便。营养吸收好，长肉才快～ 先让肚肚舒舒服服，再把保护屏障筑筑牢。转奶期宝宝肚肚菌群容易不稳定，港版金装含6种HMO母乳低聚糖结构，帮助加固肚肚屏障，减少外界刺激。还有HN019益生菌和超百种GOS益生元结构，一起启动肚肚的黄金防护。宝宝胃口踏实了，奶喝得香，辅食也吃得好，现在二宝小脸越来越圆嘟嘟，老母亲总算松了口气！其他营养也没落下，升级后的奶粉DHA含量是原来的2倍，搭配胆碱、牛磺酸等，一杯就包含30+关键营养。而且它是荷兰自家农场进口奶源，好冲泡不挂壁、口感清淡不甜腻，弟弟每次喝都咕噜咕噜喝的很快 带俩娃这几年，我越来越觉得：养娃不是做数学题，不是营养加得越多越好。 就像盖房子，地基稳了，楼才能盖得高。宝宝的小肚肚就是成长的地基，把它呵护好了，营养才能变成身上实实在在的肉肉。😗 港版美素佳儿有实在的护肚配方，还过了欧盟 + 香港六大安全标准，不含蔗糖、香精，宝宝喝着放心。如果你也为宝宝长肉问题发愁，真心推荐这款
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hey超级小鲁班
1岁1个月26天
秋冬湿疹复发？三胎妈妈送上护理攻略！ 我家三个孩子都是遗传我的过敏体质😓，月子里都得过湿疹，老大刚得湿疹的时候我可没少走弯路，我当时像是钻进了死胡同，一直在研究孩子的吃喝穿，但却忽视了湿疹宝宝最怕的其实是皮肤发干！ 作为新手妈妈，给孩子用的任何东西都是100%的严谨，用过了市面上的很多保湿霜，丝塔芙大白罐是最适合我们家的，也是药企高德美大集团背景，很靠谱。看我图片中的空瓶和囤货就能知道我们家孩子用的有多厉害。 我家现在每天雷打不动的程序是：孩子洗澡后3分钟内，趁身上还有点水汽💦，赶紧厚涂一层丝塔芙大白罐，牢牢把水分锁住。它的质地像融化了的奶油，顺滑好推，娃不会扭来扭去抗拒，涂完皮肤是润的，却不黏衣服，这点我特别满意。 我查过资料，大白罐里头有甜扁桃油、向日葵籽油这些天然保湿成分，还有鲸蜡醇和矿酯，能深度滋润+修护屏障，它还有一个锁水黑科技，一次涂抹能保湿72小时。但在咱带娃的实际操作中，我基本是见干就涂，干燥部位加涂，毕竟保湿不嫌多嘛。要是湿疹发作期建议是厚涂，一周差不多要用到150g的量，大白罐一瓶有550g，性价比还是很高的。 👉🏻日常护理还有一个方法很无敌：用大白罐搭配网上很火的三明治涂法。具体参考我上面的图片。 想告诉所有妈妈：湿疹护理没有捷径，选对保湿霜+坚持涂抹，就能稳住大局。希望这个分享能帮到各位宝妈，让咱们的宝宝都能远离湿疹。
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婕婕妈妈
1岁4个月26天
我真的太崩溃了！当妈后每晚都被娃哭醒。不是尿湿了要换尿裤，就是漏尿弄湿床单得收拾，一晚上起码醒三四次，第二天直接顶着黑眼圈，像行尸走肉一样。 后来发现了BBG元气觉醒neo学步裤，简直是救星！它有德国专利变频蓝芯，第二次吸收比第一次快30%，L码能吸1200ml。我家娃睡前灌一大瓶奶，用它一夜下来尿裤都干干爽爽，不反渗。还有XY导流槽设计，定点下渗不侧漏，娃怎么翻都不怕。现在娃能一夜睡到天亮，我也摆脱黑眼圈了。家有夜闹娃的宝妈快闭眼冲！
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小鲨鱼吖
1岁8个月6天
换季肚肚总闹脾气？多亏这“五强配方”，娃才能户外疯玩一整天！☀️ 作为深圳人，我家日常娱乐就俩选项：商场吹空调，或者公园泡一天🌳。我家小鲨鱼是个“户外疯娃”，每周不扎进公园撒欢，能在家闹到天花板掀翻😅。 但老母亲以前一到秋冬总捏把汗：户外昼夜温差大，娃在公园跑出汗吹阵风，稍不注意就肚肚闹情绪、蔫巴一整天😮‍💨。直到小区遛娃时，碰到一个香港妈妈——她家娃比小鲨鱼还皮，疯玩一天脸蛋红扑扑，肚肚从来没掉过链子✨。她给我推荐了 港版美素佳儿金装，说这是港圈妈妈的“集体选择”，口碑超级好，她家娃从1岁喝到现在，换季肚肚都稳如泰山⛰️。 抱着试试的心态给小鲨鱼换了奶，没想到直接“焊死”成日常口粮：现在小鲨鱼在公园打滚、追蝴蝶🦋、蹲草丛扒蚂蚁，从早疯到晚，回家照样吨吨喝奶、噗噗规律，还是 “香蕉便便”🍌。上周降温那阵，他穿短袖在户外跑了半小时，我紧张的不行，结果娃醒了揉着眼睛喊饿，肚肚稳得像装了“防护盾”🛡️！ 仔细研究了配方，发现它不是简单堆砌营养，而是用一套环环相扣的“五强配方”，精准对应了宝宝娇嫩肚肚的需求：MLC易吸收乳脂支持钙质吸收，助力拉出黄金便便+NOVAS易消化蛋白分子细小，结构柔软，从源头减轻宝宝消化负担👍。这两个成分一个顾消化,一个顾吸收，像给肚肚裹了层“缓冲垫”，娃跑跳时肚肚不会“晃荡”～ 还有6种HMO母乳低聚糖结构+超百种GOS益生元结构+HN019益生菌，菌元组合等于给肚肚搭了层“防护网”，即使秋冬户外温差大，肚肚菌群也稳得很💪！ 而且它是荷兰自家农场奶源，一次成粉没加蔗糖香精，小鲨鱼喝第一口就接受了——没有抗拒的小表情太省心啦😋！ 现在小区遛娃，我总给宝妈们安利这罐：深圳娃的快乐是公园给的，肚肚的安稳是这罐奶给的🥛。港圈热卖不是吹的，我家小鲨鱼的“户外疯玩自由”，全靠它撑着！快来get同款呀～
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狗崽崽fshine
1岁11个月28天
冬季流感特容易发作，小区里好多小宝宝都被传染了，我家孩子却啥事没有。这都得感谢我提前做了准备，给孩子选了皇家美素。这奶粉奶源好，还是专业大品牌，让人放心。而且里面有天然乳脂和高活性乳铁蛋白，对提高孩子抵抗力特别有好处。孩子喝了以后，睡觉也好了，晚上不闹腾，白天精神头也足。看着孩子健健康康、活蹦乱跳的，我这当妈的可太省心了。冬季选奶粉，就选它！
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林小六
1岁6个月2天
从2024年6月宝宝的出生，到现在宝宝已经一周六啦，看着宝宝从爬着在床上转圈圈，到坐，到走路，真的时间过的好快，一眨眼他就长大了！！在2025年里最值得纪念的事： 1️⃣宝宝会坐啦🍼 2️⃣宝宝会走啦👶 3️⃣宝宝会骑车啦 4️⃣宝宝会玩他喜欢的玩具了 5️⃣宝宝会帮妈妈用他的小车车带水果啦 …… 关于宝宝的事真的用文字记录不完，对于妈妈来说，宝宝的每一件事都是值得纪念的😁😁
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是云朵妈妈呀
1岁6个月3天
选婴儿床真的别踩坑了!我对比了好多款，最终敲定 coolbaby这款分阶式拼接床，真的用到心坎里!它完全不用复杂安装，送货上门轻松安装上就能用，宝妈独自就能搞定，也太省心了!你看它是能和大床无缝拼接，11档高度调节，不管你家床多高都能适配，还有10cm外延板，完全不用担心宝宝夹在缝隙里。70cm的超高护栏比普通款高多了，远超欧标标准，我家好动宝宝怎么蹦跳都不怕掉床，三面都有防撞软包，磕碰一下也没事，拼接的设计，抱娃喂奶超方便。 还有这个材质我是真的放心，甲醛、油漆和异味均未检测出，收到直接用不用散味，A类母婴面料，宝宝啃咬都不怕。床架是高碳钢的，承重力超强，大人睡上去都稳当当，摸起来光滑没毛刺。 家里有新生儿或者准备换儿童床的姐妹，这款一步到位的拼接床闭眼冲!宝宝睡得安全，咱们当爸妈的也能睡个安稳觉~
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