孕期零食红黑榜

孕反期靠零食续命的我来分享实测好吃的解馋零食：

✅ 红榜（亲测不反酸）：

• 维生素辣条（适量解馋）
• 酸奶罐罐（补充钙质）
• 苏打饼干（中和胃酸）
• 话梅（选低盐款）

❌ 黑榜（踩雷清单）：

• 魔味鸭（太刺激胃）
• 螺蛳粉（气味太重）
• 变态辣辣条（引发胃痛）

我的加餐方案：上午：坚果+酸奶下午：水果+饼干晚上：芝麻糊/藕粉

有两种主流做法：A派严格忌口所有零食B派认为适量吃心情更重要

对我家有效，但每个孕妈体质不同

避坑提醒：①辣条要选正规品牌②零食不能代替正餐③血糖高的要控制量