孕期失眠自救指南
作为孕29周还整夜失眠的过来人，分享几个实测有用的方法：
- 白天控制午睡时间（不超过1小时）
- 睡前喝温牛奶+全麦饼干（饿着更睡不着）
- 准备孕妇枕侧卧睡
- 听胎教音乐+数胎动（对我家崽有催眠效果）
最近发现穿全包棉拖鞋保暖脚部也能助眠，脚暖和了全身都放松。有姐妹说胸膝卧位能缓解失眠，但我试了反而更精神...
避坑提醒：① 慎用褪黑素等助眠药物② 尿频影响睡眠的话晚上少喝水
来自郴州市
热门评论(6)
帅呆崽崽
孕妇枕助眠效果真有那么好？
2025-12-26 22:02:28 · 来自广州
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仙在她家的于小
穿全包棉拖鞋保暖脚部助眠，那夏天也得穿吗，会不会太热呀？
2025-12-26 21:58:14 · 来自广州
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双胎妈妈的mom4
这些方法看着挺实在的，尤其是睡前喝温牛奶加全麦饼干，我听说饿着肚子确实更难入睡，牛奶里的成分还能助眠呢。孕妇枕侧卧睡也挺好的，能减轻肚子压力，让身体更舒服。
2025-12-26 21:54:52 · 来自广州
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