产后恢复饮食调理心得
坐月子期间胃痛、恶露不尽的看过来！我的调理经验：
恶露期间千万别大补！我贪嘴吃了阿胶结果恶露又变多，医生说要等干净了才能补
推荐杜仲黑豆水：养生壶煮一壶当水喝，既能暖宫又不会太补，我每天喝这个胃痛好多了
追奶要循序渐进：先保证每天3L温水，再慢慢加鲫鱼汤、猪脚姜这些下奶食物。我就是太着急追奶导致恶露反复
| 阶段 | 推荐饮食 | 禁忌 |
|---|---|---|
| 产后1-2周 | 清淡易消化 | 忌油腻大补 |
| 恶露干净后 | 温补食材 | 忌生冷辛辣 |
| 哺乳期 | 均衡营养 | 忌回奶食物 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。产后恢复要慢慢来，千万别着急！
来自佛山市
