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孕期营养补充实测:五个月不缺铁钙的秘诀

woa甜美妞妞78
7个月3天

看到群里好多姐妹缺铁缺钙,分享下我的营养补充方案:

  1. 每日必备:

    • 孕妇奶粉(补充多种维生素)
    • 钙片+维生素D
    • 铁剂(随餐吃不易便秘)
  2. 食补推荐:

    • 每周2次动物肝脏
    • 每天1个鸡蛋+500ml牛奶
    • 五谷杂粮饭(要泡发充分)
  3. 注意事项:

    • 铁剂和钙片要间隔2小时
    • 补铁期间少吃粗纤维
    • 定期复查血常规

个人经验仅供参考,具体请遵医嘱

避坑提醒:① 不要盲目补充② 过量补钙可能便秘③ 营养剂要选孕妇专用

孕期食谱
来自上海市
热门评论(3)
果果奶茶
这些提醒真的很到位呢,也是非常的全面的这些提醒
2025-12-28 22:24:25 · 来自阳江市
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wa莹莹宝宝 : 我看的时候也觉得很全面,考虑得特别周到。
刘猫咪
她提到的铁剂和钙片要间隔两小时,这点我之前都没注意过,原来同时吃会影响吸收啊。还有补铁期间要少吃粗纤维,这个也很有道理,不然铁剂都白补了。看来补充营养还真得讲究方法
2025-12-28 17:29:34 · 来自广州
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