孕期营养补充实测：五个月不缺铁钙的秘诀

看到群里好多姐妹缺铁缺钙，分享下我的营养补充方案：

1. 每日必备：

   • 孕妇奶粉（补充多种维生素）
   • 钙片+维生素D
   • 铁剂（随餐吃不易便秘）

2. 食补推荐：

   • 每周2次动物肝脏
   • 每天1个鸡蛋+500ml牛奶
   • 五谷杂粮饭（要泡发充分）

3. 注意事项：

   • 铁剂和钙片要间隔2小时
   • 补铁期间少吃粗纤维
   • 定期复查血常规

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要盲目补充② 过量补钙可能便秘③ 营养剂要选孕妇专用